其實現在糖尿並已經成為家喻戶曉的慢性疾病了，在農村地區，中老年人患病率非常高。糖尿病的人數也是非常的龐大，不僅僅是中老年人群，還有很多的年輕人也在加入血糖高的這個行業，都是因為自己的不良生活習慣造成的。糖尿病患者除了日常注意自己的飲食習慣以外，更多的還要關注自己的身體變化。

對於大多數糖尿病話患者來說，食用任何食物都會在意其的升糖指數，因為這會直接影響到糖友的身體健康情況。而食物升糖指數一般是指衡量食物中碳水化合物對血糖濃度的影響。簡單來說，食物升糖指數越高，人體血糖受到的影響就越大，血糖生成指數在55-70之間就已經偏高，大於70就算很高。如果出現血糖升高時，首先要做的就是要學會自我調節，而不是盲目的濫用降糖藥輔助降血糖。

"糖尿病三不吃"

1、不能喝酒，不能吃油炸食物和含有大量油脂的食物。

2、不能吃各種甜食、糖果、餅乾、麵包等含糖量高的食物。

3、不能吃動物脂肪，如動物內臟，肥肉，蛋黃等膽固醇含量高的食物。

"糖尿病三吃"

1、經常吃鉻酵母苷

特別是對於血糖偏高的人來說，鉻酵母苷被稱為"天然的降糖藥"。每天睡前吃一點，可以穩定血糖不升高，同時對於糖尿病可以很好的控制。而對於血糖偏高的患者而言，血糖一定要調理好，否則一旦血糖升高就會造成嚴重影響身體健康。鉻酵母苷可以有效調節胰島素，改善糖代謝 ， 調節脂質代謝，降低血清膽固醇水平；調節缺鉻導致糖耐量異常 ，有效增加胰島素分泌，有效幫助調節血糖起到積極的作用。

所以說，每天補充點鉻酵母苷是可以有效降低血糖濃度的，所以有血糖高的患者可以適當的補充點。

2、經常吃馬齒莧

馬齒莧是我們常遇到的野菜，有人也叫它馬蜂菜，這種野菜不僅美味，營養價值豐富，而且具有很強的藥用價值，它裡面含有去甲腎上腺素，可以促使胰島腺分泌胰島素，加快人體對糖的代謝分解，穩定血糖，除此之外，馬齒筧還可以預防心腦血管病的發生，真可謂是田間一寶。

3、經常吃洋蔥

洋蔥是我們平時生活中經常吃到的一種食物，它是我們廚房中經常用到的一種調味品，它裡面含有大量的維生素，這種物質能夠有效的幫助人體降低體內的血脂和血糖含量，從而可以很好的預防各種心腦血管疾病的發生。

哪些人容易得糖尿病呢？

1、肥胖人群

肥胖與2期糖尿病的患病率息息相關，資料表明，肥胖的程度越重、時間越長，患糖尿病的風險就越大，尤其是腹型肥胖更容易患糖尿病。

2、過瘦的人

事實上，過瘦的人，特別是肌肉無力，甚至因為長期臥床而肌肉萎縮的人，同樣是糖尿病的高發人群。因為85%以上的糖利用是由骨骼肌來承擔的，如果你的肌肉過少，特別無力，有限的肌肉在糖利用的過程中發揮的作用也非常有限。

3、高血壓、高脂血症（主要指高甘油三酯血癥者）。

4、40歲以後，體力活動少，營養狀況好，工作負擔重或精神緊張者。

糖尿病的控制，除了醫學手段的介入，更重要的就是生活上的自我約束，飲食方面更加重要，有三吃三不吃的要求。