現在全民抗擊疫情，雖然大多數人不能像醫護人員一樣，衝在抗擊疫情的最前線，但是“宅”在家裡不給社會添堵，也是一種有效阻隔病毒傳染的方式。可宅歸宅，手機總是不能離手的，畢竟“它”是精神支柱。

可手機、電腦、電視、iPad玩的時間長了，看的時間久了眼睛難免視疲勞，應該怎麼緩解這一情況呢？

一、眼睛“動”起來

勤眨眼。每天有意識眨眼300次，有助於促進淚液分泌，緩解乾眼症狀，從而舒緩眼睛疲勞。

看遠處。每用眼半個小時休息5-10分鐘，利用上洗手間、喝茶、喝水的間隙，儘量遠眺5米外的景觀來放鬆眼睫狀肌，從而達到緩解眼睛疲勞的效果。

二、眼睛做“保健”

通過按摩眼部穴位，調整眼及頭部的血液迴圈，調節肌肉，緩解眼睛疲勞。

“熨目”，閉上眼睛，兩手手掌相互摩擦到發燙，然後迅速按撫在雙眼上。摩擦產生的暖意溫暖眼部，通過增加眼區域性血運達到舒緩眼部疲勞乾澀的症狀。

三、給眼睛充能

及時補充水分，多飲用菊花、枸杞茶，多吃青椒、胡蘿蔔、番茄、黃瓜、藍莓、梨子、橘子、柚子等富含維生素A、B、C的新鮮蔬菜水果等。

多攝取“鈣”，鈣具有消除眼睛緊張的作用。多食用豆類、綠葉蔬菜、蝦皮、牛奶等含鈣量豐富的食物。