前 言

我們可能常聽醫生這樣說：你的脾胃不好。脾胃是人體的“後天之本”，脾又為人體的“氣血生化之源”。所以一年四季中都要重視養脾、護脾~

現在大家都在談養生，養生很重要，首當需要養的就是脾胃。調理脾胃，是養好身體的關鍵。

脾虛會導致什麼問題？

那麼，脾虛會出現什麼問題呢？脾胃不好，會變醜嗎？

脾虛會吃飯不香，或者突然愛吃重口味的東西，營養沒辦法被吸收，整個人要麼消瘦要麼虛胖，總感覺身上沒力氣。脾胃虛弱，氣血也會虛弱，沒血色，人自然就不漂亮。

脾胃虛弱，運化無力，常伴溼氣重的問題。身體沉重，人發睏；大便不成形，或溏稀或便祕，粘廁所難衝乾淨；嗓子不清爽，總感覺裡面有痰，鼻炎、咽炎反覆不斷；臉上長斑、起痘（膿包痘），黑眼圈、眼袋明顯；容易浮腫、腰痠、肩膀痠痛、關節痛.....

如果人的脾的功能好，人就能長肌肉，而相反，脾虛就會消瘦。看一個人脾好不好，其實看他身上的肌肉好不好，自然狀態下肌肉豐滿緊實，脾不會差到哪去。相反如果脾虛，肉不緊是鬆的，身上也沒什麼肉，尤其是看臉，雙手掌，魚際以及臀部。

肉生肺，脾氣足，肺的功能也好，五行稱土生金，肺的經脈環繞胃口，從脾胃獲取能量，當沒有力氣講不出話或者講話很小聲時，實際是肺氣不夠，可以通過飲食補充谷氣之後獲得能量（脾氣）。

脾主口，其華在脣，嘴脣最能反映脾的功能，看嘴脣的厚薄，色澤等，當脾虛的時候，嘴脣第一反應出來，尤其是許多女同學，嘴脣掉皮，顏色蒼白，一眼就可以看出來脾虛，當然，進食也能反映脾胃的功能。

另外，脾胃運轉失常，監督糾正功能受損，還容易出現各種免疫性問題，如過敏性疾病、乾燥綜合徵、糖尿病等。這一點也在現代醫學對胃腸粘膜免疫系統的研究中得到了證明。

脾有“4怕”要早知

1怕：思慮過度

古人云：“思傷脾”，“思為脾之志”。可見思與脾的關係十分密切。如果人遇事總是思前想後、過度思慮，就會傷到脾。

2怕：寒涼

脾主升、胃主降，相反相成、陰陽相合，共同完成食物的傳化過程，胃怕涼喜溫，如果經常吃一些涼食或天氣寒涼的時候不注意胃部的保暖工作，就會導致胃整體功能的下降，使得陰寒凝滯胃腑，而導致脾虛胃寒，使得脾胃功能同時受損。

3怕：久坐

脾主肌肉“久坐傷肉、久坐傷氣”。所以建議大家不要長時間的久坐，每隔40-50分鐘，就起身活動3-5分鐘為宜，以免影響脾胃健康。

4怕：過飽

按時吃三餐有利於脾胃功能的正常執行。但如果每餐吃得過飽，就會加重脾胃的負擔，影響其正常的功能發揮，時間久了就會影響脾胃健康。所以建議大家平日三餐不要吃的過飽，尤其是晚餐，以免傷害脾胃。

另外我們平日還要注意少吃些鹽和酸性的食物，因為鹽和酸性的食物會助溼生溼，不利脾胃運化。

脾胃不好，吃點啥？

脾主運化：運，即轉運輸送，化，即消化吸收。脾主運化，包含了兩個功能，一是指脾具有將水谷化為精微，二是將精微物質轉輸至全身各臟腑組織的功能。

脾的運化功能主要依賴於脾氣升清和脾陽溫煦的作用。《醫學三字經·附錄·臟腑》中雲：“人納水谷，脾氣化而上升。” 《醫原》雲：“脾有一分之陽，能消一分之水谷；脾有十分之陽，能消十分之水谷。”

所以說若是脾氣虛甚至是脾陽虛的小夥伴，進補的時候可要小心了，進補食品多為難消化，或是膏脂較多，脾虛之人，本來就沒有氣來推動脾胃的運轉，再來一堆難消化的時候，那不是難上加難？這就是我們常說虛不受補的原理了。

如果脾胃不好，那就吃點“土”。脾胃五行屬土，而土氣甘平醇厚，有補中益氣、補益脾胃的作用。

生活中，我們常吃的薯類比如山藥、土豆、芋頭、紅薯這些因為長在土裡，得土之氣，土氣平和醇厚，薯類也性質平和，有補益脾胃的效果。但這些食物也不適用所有的脾虛類人群，也需依其特性來食用。

1. 山藥甘平，養脾胃，《神農本草經》將其列為上品，是養生之藥，可以補益肺、脾、腎，有補脾養胃，生津益肺，補腎澀精的作用。

山藥是養脾陰的，適合偏瘦、舌頭瘦小乾癟，嘴脣起皮發乾，愛吃肉不愛吃菜，有脾陰虛的人，或者是大病後津血不足的人，都可以吃點山藥粥養養胃氣。

如果是不想吃飯、舌頭胖大、苔厚膩，感覺肚子裡氣不順或者腹脹便祕的，脾虛溼重的，吃山藥就不適合了。

2. 紅薯能補脾胃、生氣血，有補中益氣、固表禦寒的作用。

吃紅薯還能讓人臉色變好看，紅薯能養血，皮是紅的，能入血分，補脾胃，化生氣血，有美容的作用。

但紅薯性補，也不能多吃，吃多了氣滯，所以如果你有腹脹胸悶、便祕等問題都不太適合吃紅薯，吃太多容易吃傷。

3. 小米，養脾胃、溫腎陽、補虛損，可能是最家常又最舒心的食物了。

健脾第一要穴：太白穴

前段時間，一位朋友說她的月經最近都是20天左右就來了，如果不及時治療，那麼一年得損失多少血啊！而且近期，她夜裡睡覺還老是流口水；吃完東西不一會就腹脹，消化不良……

經過醫生詢問，她才回憶起來，近來天氣乾燥、屋內又熱，所以她就吃了很多水果，喝了涼茶，結果就導致了脾的統血功能失常！夜裡睡覺流口水，屬脾不攝津，就是脾不能收攝這些津液，它自己流出來了，這些症狀都是脾的運化能力變差造成的。

如果出現這些狀況，人體上有個特殊的穴位可以方便我們及時治療，這個穴位就是位於足部內側偏前方赤白肉際處的太白穴。

太白穴為脾經的“原穴”，是最強的健脾補脾穴位！­醫生建議她回去艾灸太白穴，緩解了她的各種狀況。

太白穴。太，大也。白，肺之色也，氣也。太白穴名意指脾經的水溼雲氣在此吸熱蒸升，化為肺金之氣。本穴物質為大都穴傳來的天部水溼雲氣，至本穴後受長夏熱燥氣化蒸升，在更高的天部層次化為金性之氣，故名太白穴。

太白穴，善治療脾胃病，具有健脾益氣、理氣和胃、降逆止嘔、祛溼止瀉、消食化滯、通腑洩熱之功效，主治胃痛、嘔吐、腹脹、洩瀉、腸鳴、飢不欲食、痢疾、便祕等。

太白穴作為脾經的原穴，可以改善脾經上的各種問題，尤其各種原因引起的脾虛，通過刺激太白穴都可以防治。

取穴：

太白穴位於足內側緣，當足大趾本節（第1跖骨關節）後下方赤白肉際凹陷處（當第一跖骨小頭後下方凹陷處）。

操作方法：

1. 點揉：兩腿盤坐，以一手拇指指腹點揉太白穴。點揉的力度要均勻、柔和、滲透，使力量深達深層區域性組織，以有痠痛感為佳。早晚各一次，每次點揉3～5分鐘，兩側太白穴交替點揉。

2. 艾灸：取艾條一段，採用溫和的灸法灸兩側太白穴15-20分鐘

注意事項：儘量選擇在早晨9點~11點時艾灸，艾灸適度以免上火