現在越來越多的人開始被糖尿病給折磨著，看似這種疾病危害很大，其實並沒有大家想象的那麼難治。只不過是因為糖尿病轉化成了尿毒症，甚至是一些其它的併發症吃，才導致了糖尿病這麼可怕。其次還可以說的是糖尿病是一種"富貴病"，原因很簡單，生活條件高了，人們餐桌上的美味多了，一不小心多吃了點，體內的血糖偏高，導致了糖尿病。

其實大多數人之所以被糖尿病產生，其實還是因為吃的太多太雜，甚至是因為暴飲暴食。生活條件提高了，並不代表著你要儘可能的多吃，甚至是一口吃個胖子，這其實是錯誤的飲食習慣。健康的生活都是有一個良好的飲食習慣的，而再者說除了在吃上注意細節，平時的運動鍛鍊更是不能少，運動可以說是免費的天然良藥。

少碰2白：

白粥

白粥更是人日常最常接觸的美食，幾乎每天在餐桌上都能看到，而白粥大多被當作早餐來食用。對於糖友來說，白粥是最好不要碰的食物。因為其屬於升糖指數高的食物，全賴於其能被人體快速消化，以至於導致血糖快速升高。

蓮藕

蓮藕外形長長的，吃起來十分清脆，大多數人都認為蓮藕絕非升糖指數高的食物。殊不知它就是屬於升糖指數高的食物，其屬於根莖類蔬菜，由於富含碳水化合物和澱粉，以至於升糖快，因此血糖偏高的人不宜經常食用。

注意，這些吃飯習慣會讓血糖升高

就在近期，《柳葉刀》釋出的全球飲食領域的首個大規模重磅研究發現，錯誤飲食習慣每年都會造成全球範圍內每年上千萬人死亡。

1、雜糧代替白米

對於糖友而言日常飲食要注意控制主食的攝取量，尤其要少吃白米飯、饅頭，與此同時可以適當的攝入雜糧。因此，不少糖友認為少吃米飯那就多吃雜糧。然而這就大錯特錯，並非所有雜糧都適合糖友吃，比如大黃米、糯小米飯、糯玉米等雜糧，攝入後只會讓血糖升得更快。

2、高鹽飲食

在日常生活中，看不見的鹽才是最讓糖友擔憂的。對於糖友來說，每日鹽的攝入量不宜超過6g，而大多數人在吃飯時總喜歡拌點配菜吃，比如辣椒醬、蠔油、腐乳等，這些調味品隱藏了大量鹽，一旦攝入過多，反而使糖友血糖飆升。

醫師：多吃1物，高血糖悄悄溜走，糖尿病不來擾

特別是對於血糖偏高的人來說，鉻酵母苷被稱為"天然的降糖藥"。每天睡前吃一點，可以穩定血糖不升高，同時對於糖尿病可以很好的控制。而對於血糖偏高的患者而言，血糖一定要調理好，否則一旦血糖升高就會造成嚴重影響身體健康。鉻酵母苷可以有效調節胰島素，改善糖代謝 ， 調節脂質代謝，降低血清膽固醇水平；調節缺鉻導致糖耐量異常 ，有效增加胰島素分泌，有效幫助調節血糖起到積極的作用。所以說，每天補充點鉻酵母苷是可以有效降低血糖濃度的，所以有血糖高的患者可以適當的補充點