據統計，人在一生中有1/3的時間是在睡眠中度過的。睡眠可以使人的大腦和身體得到充分的休息。可以說，睡眠與人的健康息息相關。

許多人都認為睡眠的時間越長對人體的好處就越多。其實不然。一般來說，一個健康的成年人每天保證7個小時左右的睡眠就足夠了。而且人與人之間存在著個體差異，每個人所需要的睡眠時間也有所區別。判斷一個人睡眠的好壞，不能單看其睡眠的時間，還應看其睡眠的質考，試大收集整理量和睡眠是否有規律。過長時間的睡眠會給人體帶來損害。臨床研究發現，一個健康的成年人若每天的睡眠超過10個小時，那麼其反應能力和心血管功能都會出現不同程度的下降。因此，人們在日常生活中應多注意睡眠的品質，做到睡眠有規律不能只注重睡眠的時間。

失眠按嚴重程度分類

輕度:偶發，對生活品質影響小；

中度:每晚發生，中度影響生活品質，伴一定症狀（易怒、焦慮、疲乏等）；

重度:每晚發生，嚴重影響生活品質，臨床症狀表現突出。

有的人對睡眠的期望過高，認為睡得好，身體就百病不侵，睡得不好，身體上易出各種毛病。這種對睡眠的過分迷信，增加了睡眠的壓力，引起失眠多夢長期失眠多夢則會導致肥胖、焦慮、抑鬱、注意力不集中、記憶障礙等問題，甚至引發心臟病、糖尿病和中風等疾病。

專家指出，壓力和焦慮情緒可能導致失眠多夢。人們要重視失眠多夢，因為失眠多夢有害於健康，治療失眠，從臨床應用上看，如果是輕度患者，可適當服用安定類藥物進行控制，但切忌長期使用以免產生藥物依賴，讓病情進一步惡化。如失眠時間較長或較為嚴重的患者，可採用中藥製劑配合心理療法進行聯合治療，可取得快速、理想的療效。

燒開的水中加一點芝寧多糖，每天早晚服用，可以有效的改善失眠多夢症狀。芝寧多糖屬中成藥，藥用赤芝的提取物，富含多糖、腺苷、三萜、氨基酸、微量元素等，增強大腦協調能力，安神助眠，安五臟潤六腑，降肝火，使陰陽交合，營衛協調、臟腑安和，目暝而寐。

中醫上認為，失眠是由於心腎不交、肝氣不疏、脾胃不調、心膽氣虛等原因造成的，簡單來說就是五臟不調，身體機能紊亂，因此要想治好失眠就要方方面面都照顧到，不要偏食、挑食，多吃營養含量高的食物，增加多種微量元素的攝入。

1. 睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠品質；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。

2. 睡前遠離咖啡和尼古丁。建議你睡覺前八小時不要喝咖啡4選擇鍛鍊時間。下午鍛鍊是幫助睡眠的最佳時間，而有規律的身體鍛鍊能提高夜間睡眠的品質。

3. 煩躁不易入睡時，喝杯糖水，生成大量血清素，抑制大腦皮層。2.一匙萵筍漿液汁，融於一杯水服下。

4. 睡前吃點麵包。胰腺會分泌胰島素，對氨基酸進行代謝吃水果，或喝牛奶，都能鎮靜神經。