秋分是自然界天地陰陽之氣升降變化及消長的轉折期，人與此相適應，機體也會出現陰陽變動。

所以，秋分後，我們要根據氣候走向以及身體感覺，來調整養生方案。

今天就給大家推薦幾種適合秋天吃的應季食物~

秋天吃一菜，通便又潤燥

紅嘴綠鸚哥，不叫也不跳；悠悠盤中臥，只等筷子叉。

大家猜到是啥菜了嗎？

答案就是菠菜！

在《還珠格格》中，紫薇給皇阿瑪做的一道菜就叫“紅嘴綠鸚哥”呢~

菠菜是秋冬的應季菜，不僅味道鮮美，而且營養豐富，養生作用也不小！

有多有營養？

話不多說，資料擺出來——

每百克含有蛋白質2.3克，糖3.3克，胡蘿蔔素2.44毫克，抗壞血酸31毫克，鈣70毫克......

而且，在菠菜的營養成分中，有10項高於番茄、有9項高於黃瓜、鐵比黃瓜多5倍。

此外，菠菜性味甘涼，還有通利腸胃、止渴潤燥的作用。

不過，一直聽人說“菠菜+豆腐，會長結石”，是真是假？

菠菜煮豆腐，反而可以減少草酸的吸收；而單獨吃菠菜，對結石的形成影響更大。

其實，菠菜和豆腐煮，真正影響的是豆腐裡鈣的吸收，如果你確實愛這麼吃，可以調整菠菜與豆腐的比例（1∶2以上），豆腐多些而菠菜少些。

對了，像菠菜這類澀味比較重的蔬菜，在吃之前記得先焯水，菜湯也別多喝。

秋天吃一果，潤肺又清熱

秋燥來了，最易傷肺，潤燥養肺，梨是首選。

《本草綱目》雲，梨可“潤肺涼心，消痰降火，解瘡毒、酒醉”。

不過，梨的品種眾多，哪種最適合你呢？

需要提醒的是：患有胃寒、腹瀉，或婦女產後、小兒出痘者，最好不要吃吃梨子；脾胃虛寒，常有腹部冷痛的人，還有血虛患者，要少吃梨，否則容易傷及脾胃；健康人也不宜一次多吃，一天一個是比較適量的。

咱們都知道，梨生吃熟吃都很不錯，不過有些人最好燉著吃——

梨子性質帶寒，因此體質虛寒、寒咳者不宜生吃梨子。這些人如果實在想吃，必須把梨隔水蒸熱，或清燉方可食用。

秋天吃一花，化痰止咳

現在正是桂花盛開的季節，走在路上，常常能嗅到桂花撲面而來的芬芳。

桂花不但柔美馨香，而且藥用價值顯著。

桂花全身都是寶，除了咱們熟知的花，果和根也能入藥——

《全國中草藥彙編》載其花“辛，溫”，其實“辛、甘，溫”，其根“甘、微澀，平”。

花能“散寒破結，化痰止咳”，常用於“牙痛，咳喘痰多，經閉腹痛”；實（果）能“暖胃，平肝，散寒”，常用於“虛寒胃痛”；根能“祛風溼，散寒”，常用於“風溼根骨疼痛，腰痛，腎虛牙疼。

現在天氣乾燥，很多人容易上火，比如口腔潰瘍這種小毛病，反反覆覆把人折磨得夠嗆。

給大家推薦個單方：取幹桂花2~3朵，研成細末，吹入口腔潰瘍處。

注意：，無論是桂花，還是茶葉，都需要經過炮製才能成茶，不建議把新鮮採摘的桂花直接泡茶喝。

少做傷肺事

俗話說“肺為嬌髒”，肺容易受到內外因素的傷害。

尤其是秋分過後，天氣轉涼，空氣越來越乾燥，肺作為咱們人體的第一道防線，就更容易受傷了。

所以，這3件傷肺事，最好要避免——

1、經常有悲傷、憂慮的情緒

古詩有云：“自古逢秋悲寂寥”，不少人到了秋冬時節，總是鬱鬱寡歡，幹啥都沒勁。

但是經常有悲傷、憂慮等負面情緒，會損傷肺氣，不利於肺的正常執行。

建議：保持樂觀積極的情緒，學會排解負面情緒。比如和朋友傾述一番、看電影、聽歌、出去郊遊等，都是有利釋放不良的方式。

2、不注意保暖

秋冬季節天氣寒冷，很容易受凍感冒，病毒細菌會趁虛而入，順著呼吸道進入肺部，從而導致肺部疾病。

建議：秋冬季節，注意保暖，儘量不要著涼感冒。同時，還要堅持鍛鍊，提高身體免疫力。

3、抽菸

抽菸傷身傷肺，是老生常談的問題了。

不過，還是給大家提個醒，菸草是肺最大的敵人，能少抽就少抽，不抽最好。