例如：吃上一週的白粥鹹菜；只要不吃辛辣東西就都行；多喝雞湯、骨湯、排骨湯，喝湯養身體……

實際上，這些做法並不是正確的吃法，我們生活中常見的所謂「清淡食物」，實際上並不像我們想象的那麼清淡，甚至不少人都吃錯了。

為什麼這些所謂的清淡食物，醫生都不建議吃呢？

原因一：白粥的營養構成太單一

清淡飲食是指營養全面充足，不刺激、好消化的飲食方式。

很明顯我們的選手白粥並不是。

白粥相比之下的確是溫和好消化，但是營養成分較為單一，成分中幾乎只有碳水化合物，缺少人體必需的蛋白質、膳食纖維、維生素等營養素。

如果日常生活中只吃白粥，那你的身體很難有較高的免疫力。

原因二：辛辣刺激的食物可不止辣椒

有不少朋友認為——清淡食物，只要不吃辣就行。

但除了辣椒，刺激性食物還包括堅硬的、油膩的、高鹽的、高糖的、含酒精等食物。這類食物可能會刺激到你的腸胃。

原因三：雞湯、骨湯、豬蹄湯……濃縮的不一定是精華

各類燉湯也不能算清淡飲食。動物性食物最有價值的就是蛋白質，可實際上肉裡面的蛋白質比湯裡的多很多很多。所以燉湯的營養不全面，湯裡濃縮的不是各種骨頭精華，更多是脂肪和嘌呤。想象你把那麼大碗的脂肪喝到肚子裡不胖才怪.......

那真正的清淡飲食應該怎麼吃呢？

其實從專業人士的角度來看，吃得清淡一點是說，首先要營養均衡，其次少油、少鹽、少糖、少刺激。

並且優先採取蒸、煮、燴等烹飪方式。實在想吃炒菜，可以用不粘鍋少油清炒。

特別是家裡邊的小孩子，更需要注重營養均衡，提高身體的免疫力，不僅僅是日常食物要營養豐富，偶爾也可給孩子吃些鈣片、益生菌或者其他提高免疫力的東西，例如蜜拓蜜的衡欣牌馨姿態粉，有增強免疫力的保健功能。而且還含有一定量的維生素C，讓你吃得美味，又吃得健康！