首頁>健康>

新型冠狀病毒肺炎流行時,我們怎麼吃才好?

合理膳食,可以根據個人特點,飲食要葷素搭配,谷豆混吃,蛋奶兼併,果蔬充足,少吃肥肉、煙燻和醃製肉製品,少吃高鹽和油炸食品。足量飲水,促進機體的新陳代謝,增強機體的免疫力和抵抗力,減少基礎疾病。

食材採購和儲存應注意什麼?

(2)不囤積食物。易腐爛的果蔬應現吃現買。為了減少外出,可適量儲備耐儲存的冷凍肉類製品、根莖類蔬菜等。

(3)按照各種食材適宜的儲存條件貯存,不吃超過保質期的食物。

(4)食材選擇注意葷素搭配、粗細搭配,蛋奶兼併,多吃新鮮水果蔬菜,均衡營養有助於提升免疫力和抵抗力,減少基礎疾病。

食材加工烹飪過程中應注意什麼?

(1)肉蛋禽和水產品等食物需徹底煮熟,剩菜剩飯再次食用前要徹底加熱,疫情期間儘量不製作涼拌菜。

(2)做好的食物儘快食用,若不能及時食用,熟食在室溫下存放時間不超過2小時,並保持其中心溫度維持在70攝氏度。

(3)加工過程中應使用兩套刀具、砧板、盛放容器等生熟分開,避免交叉汙染。

(4)勤洗手。烹飪前、烹飪過程中接觸不潔物品及便後、烹飪完後等均要用流動水、洗手液(肥皂)充分洗手。

餐飲具如何消毒?

餐具消毒最有效、最安全的方法是熱力消毒,首選將餐具洗淨後,置於沸水中煮沸15~30分鐘消毒;或將餐具清洗乾淨後於熱蒸汽發生器中蒸15~30分鐘;也可用適宜於餐具消毒的化學消毒劑按產品說明書進行。

疫情期間去單位食堂如何安全就餐?

(1)在疫情期間,建議不集中到單位食堂內就餐。若必須就餐,可採取輪流或者分散方式就餐。為了減少在集中場所的駐留時間,鼓勵打包帶回到各自辦公地點(或住地)單獨就餐。

(2)如果去食堂就餐,要確保自身健康,沒有出現新型冠狀病毒感染的肺炎可疑症狀,並正確佩戴好口罩,就餐前再摘下。

(3)食堂內就餐時,人與人之間要保持一定距離,避免飛沫傳播。

(4)就餐前要洗手!洗手!洗手!

(5)就餐時,少交流,專心吃飯。

(6)錯時就餐。

去食堂吃飯需要測量體溫嗎?

如果是單位內部食堂,且就餐人員在進入工作區前已經進行了健康體溫監測,去食堂吃飯就不需要測量體溫。如果食堂對外營業,根據新型冠狀病毒的傳播特點,為避免聚集性傳播,保證全部就餐人員的健康,外來就餐者進入餐廳前則需要測量體溫。

國家中醫藥管理局 主管

中國中醫科學院中藥研究所 主辦

中醫藥知識 健康養生資訊

零售價:RMB16元

郵發代號:82-654

桔梗

投稿郵箱:

[email protected]

  • 孕期如何控制饑餓感
  • 疫情當前,有限的食材,怎麼吃才能保證安全、營養?