大家知道嗎？今日是立春，意味著多事的2020即將過去。

俗話也說“百草回芽，百病引發”，春天是個細菌和病毒容易繁殖和傳播的季節，而現在是在新冠病毒疫情尚未過去，所以立春後，我們更加需要注意養生防病。

《黃帝內經素問·四氣調神大論篇》說：“春三月，此謂發陳，天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，廣步於庭，被髮緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應，養生之道也。逆之則傷肝，夏為寒變，奉長者少。”

簡單的說，就是為了順應春天，萬物生髮的季節特點，我們應該早睡早起，起床後適合在在庭院裡散散步，穿著寬鬆的衣服，不束頭髮，以順應季節，生髮身體的陽氣。多讚美別人，少批評懲罰別人，少生氣。如果不順應春季特點而應季養生，就會傷肝，陽氣也沒補起來，到了夏天就會容易生寒性疾病。

具體的說，立春後，做好3件事，為來年好身體打好基礎。

1、護陽氣

立春陽氣生髮，木氣盛，易克土。木（肝膽）對應酸味，土（脾胃）對應甘味。

藥王孫思邈說過：“春七十二日，省酸增甘，以養脾氣。”所以，從立春開始應該減少酸味食物，增加甘味食物。

春季是陽氣生髮，萬物復甦的季節，我們應順應季節保護陽氣。

少吃以下食物：

墨魚、動物血、烏梅、醋、蟹等屬酸有收斂作用的食物，不利於陽氣的宣洩升發。

肉類、肥膩的食物、辣的、烤的食物吃多了，容易上火，反而會傷陽氣。要少吃或不吃。

2、多清才健康

此時多吃蔥、洋蔥、蒜苗、韭菜、香菜等具有辛溫發散的食物，有助於陽氣升發，驅散體表陰寒，對預防傷風感冒大有裨益。

3、護脾胃

立春後正準備迎接新年，大家應酬多，容易吃多傷脾胃，還容易溼熱內生，導致爆痘、口臭、便秘等胃腸上火的問題。

此時也要注意清理胃腸，家裡可以熬些山楂水或陳皮蘿蔔湯，飯後飲用，通氣消積食，護脾胃。

此外，每天吃點山藥、小米、大棗等食物，可滋養脾胃。在此，給大家推薦一款粥飲。

南瓜山藥小米粥

食材：南瓜30克、山藥30克、小米適量

操作：將以上食材洗淨一同放入砂鍋中，烹煮30分鐘即可。

此粥甘味健脾，以防木氣太盛而傷脾胃，適合立春期間食用。

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