你會早上起不來，白天迷糊，回到家就感到全身無力嗎？那有沒有想過，是什麼原因導致我們如此疲憊呢？真的只是沒睡夠嗎？那為什麼總是覺得睡不夠呢？實際上，造成我們疲勞的原因眾多，圖騰專家整理了以下十條，快來看看你是否中招了？

一：睡眠不足

最直接與常見的就是睡眠不足所造成的疲勞，同時根據美國“健康日”網站報道，一項新研究顯示，男性睡眠不足可能會使頸動脈血管壁增厚，增加患冠心病的風險。建議每天睡眠時間保證在7—8小時左右，並保持規律作息。如果覺得入睡困難，可以試試調整床墊的軟硬度、室內燈光的亮度、房間的溫度等，如果在改變睡眠環境後仍然無法入睡，請諮詢醫生以排除睡眠障礙。

二：熱量不足

如果你吃了會導致血糖飆升的食物，一旦血糖水平下降，你就會感到疲勞。建議均衡地飲食，包括水果、蔬菜、全穀物和蛋白質，儘量避免或限制高糖高脂肪的垃圾食品。

三：貧血

貧血缺鐵性貧血是女性疲勞的常見原因，紅細胞負責將氧氣輸送到全身，鐵元素是這些細胞的主要成分。沒有足夠的鐵，你的身體可能無法獲得能量所需的氧氣。月經過多或懷孕的女性患缺鐵性貧血的機率更高。可以透過飲食來補充體內的鐵元素，富含鐵的食物包括肉、豆類、豆腐、土豆、花椰菜、堅果等。

四：抑鬱情緒

很多人認為抑鬱症屬於情緒障礙，其實抑鬱症也能引起很多身體上的症狀。疲勞、頭痛、食慾不振是最常見的症狀。

五：甲狀腺功能減退

甲狀腺是一種調節新陳代謝的腺體，如果甲狀腺活動不足（甲狀腺功能減退）則會導致疲勞、抑鬱和體重增加。

六：咖啡因過量

適量的咖啡因確實能提高警覺性和精力。然而，過多的咖啡因會導致神經過敏、心率加快或心悸、高血壓、焦慮和失眠。此外，咖啡因消失後，使用者會“崩潰”並感到疲勞。

七：尿路感染

尿路感染的常見症狀包括排尿時疼痛或燒灼感，或感覺或需要緊急或頻繁排尿。但是，感染症狀並不總是像前兩種那樣很明顯。在某些情況下，疲勞可能是唯一的跡象。尿液測試可以快速確認是否患有泌尿道感染。

八：糖尿病

糖尿病可以導致高血糖或低血糖引起的疲勞，當你的糖含量高時，它們會留在血液中，而不是被用作能量，這讓你感到疲勞。低血糖（血糖）意味著你可能沒有足夠的燃料供能，也會導致疲勞。

疲勞不僅僅是睡眠不足所導致的問題，更是人體健康受到威脅的訊號警示！我國亞健康人群逐年增加，並伴隨著眾多的腸道問題，當出現腸道不通的時候就會讓毒素無法排出體內，導致我們體質下降。相關資料中顯示，近95%國人存在腸道問題，想要擺脫亞健康狀態，改善腸道問題是關鍵。