從前車馬慢，一生只夠愛一個人，現在的你拿上手機，誰也不愛!

有關科學研究表明，我們每天大約會刷手機85次，所消耗的時間大概是3小時。而大學生每天刷手機約9.5小時，超過一個工作日。

最近，教育部發布了這樣一則通知：

中小學生原則上不得將手機帶入校園，學校不得使用手機佈置作業或要求學生利用手機完成作業。

要知道，對手機上癮的，可不僅是缺乏自控力的青少年，很多成年人也深陷其中。妙妹今天就給大家科普一下，手機是怎麼和人類“相愛相殺”的！

手機為什麼讓人上癮？

手機成癮跟酒精、藥物等成癮原理是一樣的，都跟大腦的多巴胺獎賞機制有關。

多巴胺是大腦中含量最豐富的兒茶酚胺類神經遞質，負責調控中樞神經系統的多種生理功能。

你可知手機對人們的影響到底有多深？

手機上癮會造成什麼危害？

1.影響社交能力

人們透過聊天工具很容易在線上交流，這不單單改變了人們的交流方式，更改變了人們的生活方式。但長期使用手機溝通很可能導致人們在現實生活中變得膽怯，導致社交能力下降。

2.影響身體健康

手機螢幕比電腦、電視對視力的影響更大。

短波藍光的波長處於400nm-480nm之間具有相對較高能量的光線。這會使眼睛內的黃斑區毒素量增高，嚴重威脅我們的眼底健康。

長時間看手機，眼睛會不自覺的離螢幕更近，就很可能會造成乾眼症、青光眼等。乾眼症指的是各種原因造成淚液減少，從而導致的淚膜穩定性下降，引起眼部不適的疾病。

青光眼是一組威脅和損害視神經及其視覺通路的疾病，可能導致視覺功能損害，主要與病理性眼壓升高有關。

3.影響心理健康

沉迷手機會把自己侷限在虛擬世界裡，而手機上難免出現一些消、不健康的資訊，對部分缺乏認知和自制力的人造成不良心理影響。

4.不利於思維拓展

由於手機的搜尋功能強大，人們在面對一些棘手的問題時，容易養成“不過腦”直接搜答案的惰性思維。長此以往就會侷限人們的創新能力和思考能力。

5.影響工作、學業等

由於智慧手機強大的娛樂性，自控能力較低的人很容易沉迷於遊戲。打工人因此拖延自己的工作，甚至逃避緊要問題。長此以往，人們就會變得懶惰，不上進。

怎樣科學合理使用手機？

手機可以協助我們社交和學習，適度娛樂有益身心，但“姿勢”一定要正確！

1.看手機，角度有講究

不要把手機螢幕正對著眼睛，最好是視線向下傾斜45度左右。

2.不要側躺玩手機

躺著看手機對眼睛的壓迫力最大，這樣很容易造成左右眼視力有偏差。

3.晚上儘量使用夜間模式

黑暗環境，如果手機螢幕過亮，會有“刺眼”的感覺。因為我們的視覺分“暗適應”和“明適應”，反差太大就“費眼睛”。在黑暗的情況下，我們最好調成夜間模式，選用冷色調。

3招消除眼疲勞

1）敷熱毛巾

用不燙手的熱毛巾敷1~2分鐘，有活血解乏的效果。

2）做眼球操

閉上眼睛，眼球順時針轉10圈，再逆時針轉10圈，如此反覆。

3）遠觀法

抬眼看遠處3~5秒，緩解因長時間近距離視物造成的視覺疲勞。

參考資料：

[1]陳風平.初中生沉迷於智慧手機的危害及心理調適[J].2016-10-22[2]劉文霄,陳榮珍. 沉迷學習網路對學生的負面影響與對策[J].財經.2016-10-14

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