2020年的春節註定會因為新型冠狀病毒感染肺炎疫情而被銘記。面對傳染性極強的病毒，除了日常做好居家防護之外，提高自身免疫力才是最好的藥。

如何通過飲食提升免疫力？中華醫學會腸外腸內營養學分會給出《關於防治新型冠狀病毒感染的飲食營養專家建議》。

建議一

每天攝入高蛋白類食物，包括魚、肉、蛋、奶、豆類和堅果，在平時的基礎上加量；不吃野生動物。

建議二

每天吃新鮮蔬菜和水果，在平時的基礎上加量。

《中國居民膳食指南》（2016年）推薦每日吃300~500g蔬菜，外加200~350g新鮮水果。

建議三

適量多飲水，每天不少於1500ml。

就是一天用普通規格的水杯喝5杯水就夠了。

建議四

赤橙黃綠藍紫，七色蔬菜要吃全，在某種意義上食材的顏色與營養價值間是有關聯的。

建議五

保證充足營養，在平時飲食的基礎上加量，既要吃飽、又要吃好。

吃好講求的是“五穀為養，五果為助，五畜為益，五菜為充”，食材豐富，營養均衡，只有這樣才能“補精益氣”。

建議六

飲食不足、老人及慢性消耗性基礎疾病患者，建議增加商業化腸內營養劑（特醫食品），每天額外補充不少於 500 大卡。

老年人飯量小、消化弱、體能差很普遍，尤其是受胃腸道和慢性疾病困擾的人，營養狀況堪憂，自然受感染機率倍增。這種情況下，適當服用營養補充劑來均衡營養，還是有好處的。

建議七

新型冠肺炎流行期間不要節食，不要減重。

只有飲食均衡才能保證能量和營養素供應充足，所以一定要吃飽、吃好。

建議八

規律作息及充足睡眠，每天保證睡眠時間不少於7小時。

建議九

開展個人型別體育鍛煉，每天累計時間不少於 1 小時，不參加群體性體育活動。

吃飽了多動動，對身體都是有益的。如果不便外出，在家活動一下也好，據說做家務也算體力活動，既鍛鍊了又能盡孝心，何樂而不為呢？

建議十

新型冠肺炎流行期間，建議適量補充複方維生素、礦物質及深海魚油等保健食品。

營養是否充足是直接影響人體免疫力高低的關鍵，這裡所說的營養就包含蛋白質、膳食纖維、各類維生素和不飽和脂肪酸4個方面。

作為“天然的營養寶庫”，松茸含有豐富的營養。但是，初春時節，新鮮松茸早就絕跡了。由“極仙餐飲·只味壹口·速溶系列”之一的“只味壹口·速溶松茸”，區別於傳統“晒乾磨粉”，保留食物本味，把營養融於一口。

同時，只味壹口·松茸速溶還可加入雞湯、肉湯、粥、炒菜等食物中，提升鮮味，賦予菜餚更深層次的營養與健康。

好好吃飯，用科學飲食為自己打造一套堅固的防護盔甲，是我們每個人力所能及的努力。