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今年的疫情猛如虎,日子過得忙忙亂亂,今天翻日曆,才發現早幾天已經過了“立春”時節。

春天,原來已經在不知不覺中到來了。今年的春天很是難過啊,疫情如此嚴重,如何才能更好的保護自己,抵禦病邪呢?

所謂“正氣存內,邪不可幹”,面對疫情,除了做好防護,更重要的一點,就是增強自身的抵抗力。

抵抗力增強了,即便接觸到病毒,也可以靠自身的免疫力抑制或至少抵抗病毒的侵犯。無症狀感染者或者輕症患者,往往也是發生在自身抵抗力足夠強的患者中。

怎樣增強抵抗力?中醫講究的是順時而為,即順應自然、季節等的變化,以達到天人合一的目標。目前已是春季,春季當然也有對應的養生之道。

立春之後,立夏之間,此三個月,即是“春三月”,也就是我們所說的“春季”。此時,寒冷剛退,乍暖還寒;陽氣漸升,陰氣漸降;日漸長,夜漸短。在《易經》中稱之為少陽,乃萬物復甦、生髮之時節。

基於春季的這些特點,我們該怎樣做?

一.衣

所謂“春捂秋凍”,春季為風氣主令,風邪為百病之長,在引起疾病的外感因素中,“虛邪賊風”是主要的致病因素。

《黃帝內經·素問·上古天真論》有云:“虛邪賊風,避之有時。”而“春捂”就是春季最適合的辟邪之法。

我們應注意防風、保暖,不宜立即脫掉厚重的棉衣,而應循序漸進、順應天氣的變化,適時減衣。

二.食

“春夏養陽”,春季為生髮之時,‘天地俱生,萬物以榮’。萬物生髮、陽氣萌動,相對應的人體陽氣也在逐漸生髮。只是“少陽”之時,人體陽氣也僅是火之初苗,纖弱而微小。因此,我們需要悉心養護陽氣。

春季可多食春芽。各類芽菜,經由冬季能量蘊藏與集聚,在春季天地陽氣萌動時,向上、向外發芽舒展。

我們進食芽菜,可藉助食物本身的生髮之性,促發人體向外、向上生髮之性,從而補益人體所需。

《內經素問·陰陽應象大論》中有云:“東方生風,風生木、木生酸、酸生肝”,五季中春季對應的是肝臟。所以春天是個養護肝臟的重要時節。

五色之中,青色入肝,故應多食綠色、清淡的食物,以養護肝臟。

五味之中,酸味入肝,具有收斂的作用,不利於陽氣的生髮;同時,春季本來肝氣旺盛,多食酸味會使肝氣過盛而損害脾胃,故應少吃或者不吃酸。

甜味入脾,可蘊養脾氣,脾為後天之本,故可適當多食甘甜之品。

三、住

目前新型冠狀病毒肺炎肆虐,居家之時需勤開窗、勤通風,但虛邪賊風仍是春季邪氣之長,通風亦要注意避風、防風。

四、行

《黃帝內經·素問·四氣調神大論篇》有云:“夜臥早起,廣步於庭,被髮緩形,以使志生,生而勿殺,予而勿奪,賞而勿罰。”講的就是春季行為舉止方面需要注意的事項。

經由一個冬季的蟄伏,春季不適宜劇烈的運動,應從小範圍的運動開始,促進血液迴圈,逐步恢復、喚醒體內氣血的執行。

“廣步於庭”即緩緩漫步於戶外,即散步;亦可進行如瑜伽、太極等舒展、拉伸為主的運動。運動應以微微汗出為度,同時注意避風。

“披髮緩行”即日常生活中不要穿緊身衣物,應以寬鬆、舒服為主;頭髮也不應高高梳起,而應鬆散的披下。身體不被束縛,方可順應春季的生髮之性。

“夜臥早起”,就是說睡覺時可以適當的晚些,早上則應早起。但是“夜臥”是相對而言,最晚不過子時,也就是晚上23時至1時,過晚則有損肝血之蘊養;“早起”以雞打鳴為準,雞鳴則起,大概是早上五時左右,以此順應天氣的變化,藉以生髮。

“以使志生,生而勿殺,予而勿奪,賞而勿罰”則是說我們要順應陽氣生髮、萬物生長的特點,調節情緒,減少恐懼、怨恨、憤怒等負面情緒,使心胸更加開闊、心情更加豁達樂觀,肝火不過升,方有利於陽氣的生長。

具體而言,就是“多鼓勵少責備,多給予少掠奪,多獎勵少懲罰”,對於老人、小孩也要多關心,不要使之心情鬱結、肝氣不順。

總之,春季養生貴在“生髮”。所謂“春生夏長秋收冬藏”,春季的生髮是為給夏季的生長做準備的。

《內經素問·六節髒象論》有云“蒼天之氣,不得無常也,氣之不襲,是為非常,非常則變矣,變至則病”。春季如果沒有生髮好,易損傷肝臟,到了夏季容易引起寒性病變,則生長不利。

四季的春天已經到來,疫情的春天也快了。保護好自己,就是為國出力了。

加油!

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