我們生活在一個全是細菌病毒以及其他有毒有害物質的世界中，而之所以我們現在能健康的活著，全是因為免疫力的緣故，可見免疫力在我們的生活中發揮了至關重要的作用。它就相當於我們身體的“護衛軍”，時時刻刻在保護我們身體的安全。

既然免疫力那麼重要，當免疫力過低會有什麼危害？

當人體免疫力低下的時候，我們的身體就容易出現疾病症狀，這些症狀裡，最常見的是感染。因為免疫力降低，免疫系統不能正常地清除病原微生物，便會導致感染的發生且難以自愈。

除了感染，免疫力降低還可能增加腫瘤的發病風險。腫瘤是由自身細胞在一定條件下癌變而來的，如果我們的免疫系統正常，它會對腫瘤細胞有一定的抑制作用，從而防止腫瘤的發生，相反，當一個人免疫力降低的時候，腫瘤發生的風險就會升高。

可見免疫力才是最好的醫生，那麼怎麼提高免疫力？醫生只4用個字就概括了

第一個字：吃

我們可以從飲食中每天適當補充維生素，合理營養可以改善人體免疫狀況，所以建議平時要保證食物多樣、飲食均衡的前提下，適量多補充免疫細胞所需物質，例如：蘆丁、天門酸醯胺、多糖等。

這是因為這些物質可以啟用人體的免疫細胞，增強免疫細胞的吞噬能力，進而可以更好的抗病毒，提高我們自身的免疫力。所以想要補充這類物質的人，可以直接食用含有這類成分的食療液，例如：巴西菇蘆筍液。

第二個字：睡

睡眠時，人體會產生睡眠因子胞壁酸，胞壁酸會增加白細胞，巨噬能力就大大增強，肝臟的排毒解毒功能也會提升，將侵入的細菌和病毒等不明體物質消滅。正常情況下，成人要求每天睡7~9小時，以保證精力恢復。

第三個字：笑

加利福尼亞洛馬琳達大學醫學院的研究發現，大笑能減少“壓力荷爾蒙”的分泌，增加免疫細胞的數量。所以建議休閒時間可看段搞笑視訊、分享笑話或漫畫和朋友聊天，這些都能讓你獲得快樂。而笑能使干擾素明顯增加，刺激免疫功能，免疫細胞因此變得更活躍。

第四個字：動

專家進行的研究指出，每天運動30到45分鐘，每週五天，持續三個月後，免疫細胞就會增加，免疫力與抵抗力也會增強。運動方式可以選擇跑步、瑜伽、騎車、打羽毛球、游泳等。

老年人由於身體各方面機能下降，運動要以自身能接受為宜，可適當進行快走等運動方式，避免長時間爬樓、爬山等，以免損傷膝關節。