今日是二十四節氣中的立春。從今天起，天氣開始由寒向暖過渡。

雖然天氣開始逐漸轉暖，但這個時期，人體的抗病能力和氣候適應能力相對較弱，再加上此季節多發流行性傳染病，稍不注意就可能被感染。因此，防寒保暖、防病御邪是此季養生的重點，其中尤以護肝養肝最為關鍵。年老體弱者和少年兒童則更需要注意保養。

立春後的一段時間裡，天氣乍暖還寒。人體陰陽平衡隨著春季的到來也開始變得疏鬆，對寒邪的抵抗能力有所減弱，所以，初春時節不宜過早減少棉衣物，年老體弱者換裝更應該謹慎，不可以驟減。

常聽說“春捂秋凍”。“冬三月”草木凋零、冰凍蟲伏，人體新陳代謝相應變慢、抵抗力下降，容易生病，也容易損陽氣，稍受風寒，易發宿疾。而這時候如果出汗，應及時擦去，切勿敞開胸懷讓風勁吹。

適當“捂一捂”可減少疾病，尤其是常見的呼吸系統傳染病的發生。同時，要經常開窗通風，使室內空氣流通，保持空氣清新，還注意口鼻保健。

在起居方面也要順應自然，早睡早起，適當增加室外活動，使身體的“冬藏狀態”開始適應春天的到來，使自己的精神情志與大自然相適應，力求身心和諧、精力充沛。

春屬木，與肝相應。中醫認為肝主情志，因此在立春養生方面應著重於護肝，調節情志、保持心情舒暢，防止“肝火上炎”。

中醫認為，情志暢達，既可防止肝火上越，又有利於陽氣生長。要力戒暴怒，更忌心情憂鬱，做到心胸開闊、樂觀向上，保持心境恬愉的好心態，利於疏肝理氣。

在飲食方面，可以適合多吃一些具有辛甘發散性質的食物，如油菜、香菜、韭菜、洋蔥、芥菜、白蘿蔔、茼蒿、大頭菜、茴香、白菜、芹菜、菠菜等。

需要注意的是，不宜多食酸收的食物，如橙子、橘、柚、杏、木瓜、枇杷、山楂、橄欖、檸檬、石榴、烏梅等。忌食洋蔥、花椒、肉桂、茴香等，貝類海鮮水產品也應少吃，因為這些食物都會加重肝臟的負擔，容易引發急性肝炎等疾病。

[1]龔一萍.立春養生 重在護肝[N].上海中醫藥報,2014-02-07(001).