男性作為很多家庭的頂樑柱，肩上擔負著沉重的擔子，他們雖然外表堅強，但也面臨著很多健康的困擾。要想幫助頂樑柱擺脫亞健康，透過適時的飲食補充營養也是十分重要的。

一、為什麼男性更需要補充營養？

1.男性更容易存在不良的生活方式，由於工作和生活的雙重壓力，男性往往存在生活不規律、飲食不規律等不健康的生活習慣。

2.長期的熬夜、喝酒、抽菸也對身體造成了傷害傷害。長期抽菸，容易造成體內抗氧化元素消耗，導致血液中的維生素降低，影響機體修復功能。經常喝酒會加速會影響肝臟的代謝。

二、營養補得全，身體健康，才能做好好頂樑柱。亞健康男性需要補充充分的營養，近年來越來越多的男性也開始注重補充營養，為了保持身體的平衡，擺脫亞健康狀態，男性也應該更好的養成良好的飲食習慣，讓健康系統轉起來。

1.補充硒。微量元素硒對於身體的各種器官平衡都有的十分重要的作用，硒不能合成，必須從外界攝取。

2.維生素B族。男性的體力活動比女性較高，因此對維生素B族的需要也比較高。另外對愛喝酒的男性來講，酒精要想在體內正常代謝必須透過B組來參與幫助。

3.鋅。鋅是維持人體健康重要的微量元素之一，雖然在人體中含量不高，但是它與人的健康密不可分新，攝入不足的男性體力運動能力會較差，並且會影響精子的活力。