大多數朋友在春節後，聽從國家安排減少出門，在家避免感染新型冠狀病毒。但不知直覺中很多人就開始出現口脣起泡、潰瘍、甚至鼻出血、嗓子疼等等上火的症狀，還有一部分人誤以為自己感染了新冠病毒？大家不禁要問，連門都沒出，班也沒上，怎麼就上火了？這又是為什麼呢？

《黃帝內經》有云：“秋冬養陰，使太陰之氣收，少陰之氣藏”。

這段話的意思是，原來老祖宗在幾千年前就告訴我們了：養生要講陰陽，秋冬是陰令，秋時陰收，冬時陰藏。秋冬之時，燥邪為患，易傷陰。冬季寒冷，陽氣在外抵禦寒冷，陰氣藏於體內，冬季的人體同時需要外部溫暖溼潤的環境，故秋冬之時，需要多飲水、服用滋陰之品或搽用滋潤護膚之品以防燥邪，保持居室空氣溼潤亦有助於避免燥邪。

現在春節前後大多數地區室內空氣乾燥（北方有暖氣、南方吹空調），再加上這段時間，大家都非常關注疫情的變化情況（因此難免有些心火），在家吃的有些油膩、補益、辛辣的朋友，活動量又不多，這樣讓體內積熱，不容易散發；此外，作息時間不規律，熬夜等也是導致上火的原因之一。如果這些朋友不注意飲食調節和補充水分，造成陰陽失衡，違背養生之道，因此出現上火的表現就不難理解了。

建議大家關注以下五個方面，遠離近期居家上火，在家安安全全、舒舒服服等待疫情結束。

1.多喝水滅心火

多喝水可以補充人體所需水分，更可以預防新冠病毒；心臟病患者適量飲水，過多飲水會加重心衰。

2.適當運動滅肺火

居家也要適當運動鍛鍊，比如太極拳、八段錦、五禽戲等等具有中國傳統特色的保健操，節奏相對緩慢，又不需要特殊場地，適合大多數朋友。

3.適當喝菊花茶清肝火

菊花清肝明目，適當喝菊花茶可以清肝火；但腹瀉的朋友慎用菊花茶。

4.多吃蔬菜清胃火

多吃蔬菜可以促進胃腸蠕動和排便，有助於清除胃火，緩解口脣起泡、牙齦腫痛、口臭和大便乾等症狀；同時少吃辛辣、肉食，避免吸菸、飲酒。

5. 起居有規律，適當早睡晚起

冬季養生，建議起居規律，早睡晚起，避免熬夜傷陰。