高血壓是一種非常高發的病症，有些人甚至在沒有任何徵兆的情況下就會發病，這種病雖然本身並不可怕，但是卻會引發一些其他的疾病，比如說心腦血管方面的疾病就非常常見。

其實高血壓這種病除了遺傳、肥胖等這些因素之外，還有一個很重要的因素，那就是飲食不當，所以為了能夠控制好自己的血壓，一定要從飲食開始下手。

怎樣透過飲食控制血壓呢？

飲食當中減少鈉鹽的攝入

科學研究表明，一個人一天攝入的量不能夠超過6克，可是在我國每個人攝入的鹽，平均量卻在10.5克左右。在我國鹽的過量攝入，也是導致高血壓的一個罪魁禍首。

鈉鹽不僅僅指的是單純的鹽，還包括醬油，味精，鹹魚，鹹肉等這些醃製品，以及一些加工產品，比如說罐頭，快餐，泡麵等等。為了避免過量攝入鈉鹽引發高血壓，一定要減少鈉鹽的攝入。

吃一些補鉀和補鈣的食物

鉀可以擴張血管，也可以促進鈉從尿中排出，這樣一來就可以降低血壓，因此平時要吃一些含有鉀的食物，比如說赤豆，杏幹，蠶豆，冬菇，竹筍，紫菜等等。

鈣的攝入也可以從某種程度上降低血壓，所以平時最好還要吃一些含鈣高的食物，比如說牛奶和奶製品就是非常不錯的選擇。

少吃動物脂肪

有些人為了保證體內的蛋白質攝入量， 會吃一些動物脂肪，其實這種做法是不對的， 因為動物脂肪並不能夠補充人體內部的蛋白質，反而會讓人因為脂肪攝入過多而變得肥胖，從而引發高血壓。如果想要給身體補充足夠的蛋白質，可以吃一些魚肉，雞肉或者牛肉。除此之外，豆製品也是非常不錯的選擇。

少喝酒

過量地喝酒會引發高血壓，除此之外，酒還會讓人體對降壓藥產生抵抗性，所以患有高血壓的人最好少飲酒或者不喝酒。

引發高血壓的原因有很多，比如說肥胖、作息不規律等等，但是飲食也是很重要的一個方面，如果飲食不當，不但不能夠有效地控制血壓，還有可能因為血壓升高而出現一些非常危險的事情，嚴重的時候甚至會危及生命，為了保證自己的血壓正常，首先要做的就是從飲食入手。