睡眠和我們日常生活密不可分，影響著我們的情緒行為以及心智健康和幸福感。

儘管睡眠狀態下人的肌肉是放鬆的，但大腦在進行積極的修補和復原，它是大腦定期更新和自我保護的過程，更是人類恢復和積累能量的過程。良好的睡眠，是身心健康的重要基石,一夜酣睡,可使身體得到恢復,醒來時精神飽滿、體力充沛。

所以，睡覺是天下第一大補的說法是非常有道理的。

然而，據中華醫學會神經病學分會發布的資料：45.4%的中國人失眠，將近一半。無數個深夜，我們的身體得到安放，睡眠卻在流浪。它雖然是一種慢性疾病，但每年因失眠引起的併發症像高血壓人數高達300萬，可以說它是“百病之源”。

失眠，作為目前最常見的睡眠障礙之一，通常指因為各種原因引起的睡眠不足、睡眠品質下降，以及睡眠時間不能滿足機體正常的生理需求，並且在白天產生一系列不良影響的短期症狀。

典型特點就是入睡困難、睡眠維持困難、早醒，並伴有很大的壓力和日間功能受損。它給人們帶來很大的負擔，影響生活的各個方面，並且可能會持續很多年。

在這些人群中，很多人其實都是主觀性失眠。

主觀性失眠的典型特點就是主觀感覺與客觀睡眠不一致，任何年齡人都有這種情況。普遍現象就是他們誇大入睡困難和低估睡眠維持時間。總認為失眠是生活中最重要的事，白天在失眠焦慮中無法自拔,晚上又把失眠當成無法戰勝的惡魔，對自己“失眠”的事實堅信不疑。

當然，除了主觀性失眠，還有很多因素可引起睡眠問題，像焦慮、壓力太大、不寧腿綜合徵、更年期等等。失眠種類繁多再加上有很大危害，所以總會掉入一些陷阱，把自己生活搞得一團糟。

很多人說，睡眠可以儲存和透支，這正確嗎？當然不對！

人體不能儲存睡眠，為了熬夜而先多睡幾個小時,對人體沒有多大幫助。人體只需要一定品質的睡眠，多睡不但睡不著,對健康也無益。

預支更不妙。如果說預支的是超長時間的清醒，那就等於是透支生命。睡眠償還只能是緩解疲勞,對於提前透支的精神和體力,以及由此造成的對身體的損害,並不能償還。

還有很多人認為失眠可不治而愈，這更可笑。不經治療或心理調節，失眠絕不會自行消失，任其發展，只會造成更大負面影響，降低生活品質和工作效率。

所以，失眠問題要重視，絕不能放任不管。

失眠的“禍根”找到了！醫師：遠離3物，常吃1紅，勝過安眠藥

“遠離3物”：大豆、乳酪以及煙燻食物

這3種物質看似沒什麼關係，但它們含有一種相同的物質-氨基酸酪胺。

這種物質會促進大腦釋放一種保持警覺的化學物質，讓大腦分泌更多興奮多巴胺，不僅會擾亂睡眠，讓人煩躁不安，還會給健康造成隱患。

所以，失眠的人最好要遠離這3種物質。

“常吃 1紅”-睡前多用1物內調

睡前可以用芝寧多糖內調。它是一種從真菌中提取的多糖類化合物，自古就有入五經介紹，味甘，性平。歸心、肺、肝、腎經。益氣養陰、通陽化氣、活血通脈。

該物質能夠對身體的心肝脾胃腎等器官進行調節，從而從根源改善睡眠，這種由裡而外的深睡眠才是我們想要的。此外，該主要3成分提取於紫芝中，而在中國，它屬於一種沒副作用的藥食同源食物，也是名貴的重要成分。