早起時3個表現，說明你的尿酸太高了，控尿酸，謹記"3多3少"

據有關資料顯示，中國的高尿酸患者高達1.7億。它主要是因為體內尿酸水平過高，引起的代謝類疾病。

尿酸主要是嘌呤代謝的產物，其中，2/3的嘌呤含量是內源性的，只有將近1/3是外源性的，也就是通過飲食攝入的。

早起若有3個表現，說明你的尿酸太高了，注意警惕

表現1、早起身體浮腫

長期的尿酸過高，會使腎臟受損。並加速尿酸鹽結晶的沉積，導致腎小球堵塞，從而影響腎臟的過濾能力，一旦出現水滯留，就會出現區域性水腫。

輕者出現眼瞼、小腿等區域性水腫，病情嚴重時，可能會出現全身性水腫，甚至會出現肢體滲水的現象。

表現2、少尿無尿

經過一晚上的休息，身體的各種代謝都需要水分的參與。

早上起來時，體內血液粘稠，就會加速尿酸鹽結晶的沉澱。一旦在尿路、腎小管、腎盂等處沉積，會誘發尿路阻塞甚至急性腎衰竭。

此時，身體就會出現少尿無尿的現象。部分患者會有尿液呈現洗肉色，濃茶色，或泡沫尿等現象。

表現3、異常乏力、腰疼

中醫講："腰為腎之府"。

持續的尿酸過高，就容易導致腎炎、腎結石等症，導致患者出現腰疼的現象。

另外，腎臟受損後，腎臟攜帶氧氣通過紅血細胞的量會減少，患者也會有明顯的疲憊無力。

若任病情繼續發展，腎小球的過濾能力也會降低，出現腎功能不全。

生活中，這2個習慣是高尿酸的"幫凶"，切莫忽視

習慣1、久坐不動

因為工作原因，很多人需要長期的久坐。

然而，長期的久坐容易導致下肢血液迴圈不暢，加速尿酸鹽結晶的沉澱，從而誘發痛風等疾病的出現。

建議：每久坐1小時，就可以起身活動5分鐘，可以去接杯水，活動活動。

習慣2、熬夜

現在的很多人，不管是因為工作還是別的因素，都無法做到早睡。

而長時間的熬夜，會導致自己體內器官無法充足的修復休息，出現代謝異常的情況，導致自己體內尿酸異常。

而尿酸的長期過高，會加速尿酸鹽結晶在血液中堆積，誘發痛風的發生，危害自己的身體健康。

日常降尿酸，謹記："3多3少"，減輕腎臟負擔，保護身體健康

"3多"

1、多喝水

人體65%~70%都是水，因此，正確喝水，對於降低尿酸水平來說，至關重要。

在喝水的同時，最好加入一些小植物——念露菊，利於調節尿酸水平。

念露菊，富含膽鹼，是降尿酸的必需物質，每天適量補充，不僅可抑制嘌呤向尿酸轉化，減少尿酸結晶析出，還能減輕腎臟代謝負擔，預防痛風。

2、多運動

有研究結果顯示：肥胖者發生高尿酸血癥的機率更高。

因為肥胖者常會出現胰島素抵抗，抑制尿酸的排洩，從而導致尿酸升高。

而堅持運動，可以促進血液迴圈，調解身體的內分泌，有利於控制體重、預防肥胖。

建議：每週進行3~5次的有氧運動，如：慢跑、快走、打太極拳等，每次運動不低於30分鐘，以不感到勞累為宜。

3、多排尿

尿酸最終需要依靠尿液排出體外，習慣性憋尿會造成尿酸不能及時排出。

不僅導致尿酸水平增加，還會損害腎臟健康，一定要注意。

建議：尿意來臨時最好及時排洩，少憋尿，減少腎臟損傷。

"3少"

1、少吃紅肉

臨床上，中國多數痛風患者都有大量吃紅肉的習慣。建議，痛風急性發作期不食用紅肉；痛風緩解期、高尿酸血癥時，每日紅肉攝入＜50g。

2、少吃雞精

生活中多種調味料的嘌呤含量都很高。如常見的雞精，也不是從雞身上提取的，而是加入化學調料製成的。其嘌呤含量為518mg/100g，要少吃。

3、少喝酒

酒精在肝臟內代謝的過程中，會消耗大量的水分，升高血液中尿酸水平，誘發急性痛風。

酒精在經過代謝後產生的乳酸，會競爭性的抑制尿酸的排洩，升高血尿酸水平，因此控制尿酸水平，要注意遠離酒類。

健康小提示

尿酸檢查前注意事項

檢查前：禁止劇烈運動，切勿食用高嘌呤食物，切勿熬夜。

檢查時：即先排出一部分尿棄去，以沖掉留在尿道口及前尿道的細菌，然後將中段尿留取送檢。

不適宜人群：例假中的女性，感冒發燒的患者。