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早起時3個表現,說明你的尿酸太高了,控尿酸,謹記"3多3少"

據有關資料顯示,中國的高尿酸患者高達1.7億。它主要是因為體內尿酸水平過高,引起的代謝類疾病。

尿酸主要是嘌呤代謝的產物,其中,2/3的嘌呤含量是內源性的,只有將近1/3是外源性的,也就是通過飲食攝入的。

早起若有3個表現,說明你的尿酸太高了,注意警惕

表現1、早起身體浮腫

長期的尿酸過高,會使腎臟受損。並加速尿酸鹽結晶的沉積,導致腎小球堵塞,從而影響腎臟的過濾能力,一旦出現水滯留,就會出現區域性水腫。

輕者出現眼瞼、小腿等區域性水腫,病情嚴重時,可能會出現全身性水腫,甚至會出現肢體滲水的現象。

表現2、少尿無尿

經過一晚上的休息,身體的各種代謝都需要水分的參與。

早上起來時,體內血液粘稠,就會加速尿酸鹽結晶的沉澱。一旦在尿路、腎小管、腎盂等處沉積,會誘發尿路阻塞甚至急性腎衰竭。

此時,身體就會出現少尿無尿的現象。部分患者會有尿液呈現洗肉色,濃茶色,或泡沫尿等現象。

表現3、異常乏力、腰疼

中醫講:"腰為腎之府"。

持續的尿酸過高,就容易導致腎炎、腎結石等症,導致患者出現腰疼的現象。

另外,腎臟受損後,腎臟攜帶氧氣通過紅血細胞的量會減少,患者也會有明顯的疲憊無力。

若任病情繼續發展,腎小球的過濾能力也會降低,出現腎功能不全。

生活中,這2個習慣是高尿酸的"幫凶",切莫忽視

習慣1、久坐不動

因為工作原因,很多人需要長期的久坐。

然而,長期的久坐容易導致下肢血液迴圈不暢,加速尿酸鹽結晶的沉澱,從而誘發痛風等疾病的出現。

建議:每久坐1小時,就可以起身活動5分鐘,可以去接杯水,活動活動。

習慣2、熬夜

現在的很多人,不管是因為工作還是別的因素,都無法做到早睡。

而長時間的熬夜,會導致自己體內器官無法充足的修復休息,出現代謝異常的情況,導致自己體內尿酸異常。

而尿酸的長期過高,會加速尿酸鹽結晶在血液中堆積,誘發痛風的發生,危害自己的身體健康。

日常降尿酸,謹記:"3多3少",減輕腎臟負擔,保護身體健康

"3多"

1、多喝水

人體65%~70%都是水,因此,正確喝水,對於降低尿酸水平來說,至關重要。

在喝水的同時,最好加入一些小植物——念露菊,利於調節尿酸水平。

念露菊,富含膽鹼,是降尿酸的必需物質,每天適量補充,不僅可抑制嘌呤向尿酸轉化,減少尿酸結晶析出,還能減輕腎臟代謝負擔,預防痛風。

2、多運動

有研究結果顯示:肥胖者發生高尿酸血癥的機率更高。

因為肥胖者常會出現胰島素抵抗,抑制尿酸的排洩,從而導致尿酸升高。

而堅持運動,可以促進血液迴圈,調解身體的內分泌,有利於控制體重、預防肥胖。

建議:每週進行3~5次的有氧運動,如:慢跑、快走、打太極拳等,每次運動不低於30分鐘,以不感到勞累為宜。

3、多排尿

尿酸最終需要依靠尿液排出體外,習慣性憋尿會造成尿酸不能及時排出。

不僅導致尿酸水平增加,還會損害腎臟健康,一定要注意。

建議:尿意來臨時最好及時排洩,少憋尿,減少腎臟損傷。

"3少"

1、少吃紅肉

臨床上,中國多數痛風患者都有大量吃紅肉的習慣。建議,痛風急性發作期不食用紅肉;痛風緩解期、高尿酸血癥時,每日紅肉攝入<50g。

2、少吃雞精

生活中多種調味料的嘌呤含量都很高。如常見的雞精,也不是從雞身上提取的,而是加入化學調料製成的。其嘌呤含量為518mg/100g,要少吃。

3、少喝酒

酒精在肝臟內代謝的過程中,會消耗大量的水分,升高血液中尿酸水平,誘發急性痛風。

酒精在經過代謝後產生的乳酸,會競爭性的抑制尿酸的排洩,升高血尿酸水平,因此控制尿酸水平,要注意遠離酒類。

健康小提示

尿酸檢查前注意事項

檢查前:禁止劇烈運動,切勿食用高嘌呤食物,切勿熬夜。

檢查時:即先排出一部分尿棄去,以沖掉留在尿道口及前尿道的細菌,然後將中段尿留取送檢。

不適宜人群:例假中的女性,感冒發燒的患者。

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