“一天睡兩個覺，睡眠是天然的補藥”，是有何依據？不妨了解下

所謂“一天睡兩覺”，就是指晚上睡覺與午覺。由於睡眠中，人體可以得到最好的修復，尤其是晚上11點到次日的凌晨3點這段時間，如果人體能夠進入深睡眠狀態，人體修復功能最強。反之，如果這個時間段裡，我們無法入睡或無法進入深睡眠，都會對人體造成傷害。因此，睡眠對人體作用是其他任何藥物都無法替代的，睡眠被譽為人體最好的“保健藥”。

如果我們的作息是符合自然規律的，那麼我們從早上起床到中午，那麼我們將會一直處於勞作狀態，當然這其中包含有吃飯、運動、以及日常的工作。到中午的時候，身體就急需修整，尤其是吃過午餐之後，就會感覺到非常疲乏，疲憊就是人體超負荷的訊號，表示急需休息。因此，午休是符合自然規律的。經過午休的人體，各部分功能得到很好的恢復，從而也更有利於下午展開工作。

事實上，午休也是一種習慣，或者叫生物鐘，經常有午休習慣的人，如果突然不午休了，那麼下午上班就會很困。然而，大多數人在夏季的時候有午休的習慣，而到了其他季節，白天時間比較短晚上時間比較長的時候，白天的午休就取消了。其實這是不可取的，因為我們每次生物鐘的形成或改變，都是對身體現狀的一種更改，對人體健康有很大影響。因此，對於以及形成的規律要儘量保持，而不是根據季節而定。

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延長晚上睡眠時間，也不能抵消白天午休

有人以為，白天睡覺是對晚上睡覺的一個補充，如果晚上睡充足，白天就不需要午休。如果晚上休息好了，白天可以不用睡午覺。事實上，對於晚上睡眠時間並非越長越好，因為我們處於深睡眠的時間是一定的，只有處於深睡眠的時人體才能得到修復，而其他時間或大多處於一種夢境。夢境其實也是人體一種意識形態，就如同我們從事體力活與腦力勞動是一樣的道理，工種不同但是都需要消耗能量，因此，這個淺睡眠狀態持續時間越長，我們不僅得不到休息，反而會感覺更加疲憊。

一般來說，我們夜晚的睡眠時間保持在7——9個小時內，都是合理的，水品質越高的人，睡眠時間可以相應地減少。因此，不能通過延長晚上睡眠時間來代替睡眠午覺，就如同我們不能在吃早餐的時候把午餐的分量一起吃掉是一樣的。

高品質的睡眠對於人體具有很好的保健效果

人體通過睡眠，讓各個臟腑得到休息，從而人體的疲勞消失，精力充沛。如果睡眠品質不好，就容易疲勞，身體能量儲備不足。

合理的睡眠還能增強人體免疫力，康復機體。這主要是因為睡覺，尤其是深度的睡眠狀態，人體的肝腎、脾胃、心肺等功能就能得到很多好的修復，作為人體重要的代謝、排毒器官，如果功能得到修復，人體的免疫力自然就會非常強。反之，如果休息不好，那麼免疫力就會下降。

此外，人體衰老的本質，是人體的臟腑功能的減退。只要臟腑健康，六七十歲的人，依然精力旺盛。而現在很多三四十歲的年輕人，之所以表現出老年人的跡象，是因為他們的臟腑已經出現了比較嚴重的問題。良好的睡眠，有利於人體自身對器官進行修復和調整，保持臟腑功能的正常。所以，良好的睡眠，是人體改善內臟，延緩衰老的最簡單，最有效的方法。

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總而言之，“一天要睡兩個覺，睡眠是天然的補藥。”這句話並非空穴來風，人體保健起到非常重要的作用。