最近網友調侃：除了晚上睡不著，其他時間都特別困！春天來了，為什麼容易出現睏倦、失眠、煩躁？

冬天是收斂收藏的季節，而到了春天，就會把身體內好的和不好的東西都發出來了。故《黃帝內經》曰：“春三月，此謂發陳。天地俱生，萬物以榮，夜臥早起。”

此處“發陳”是什麼意思呢？

“發”就是喚醒、重啟。春天陽氣變得旺盛，生機提升，我們最直觀的感受就是氣溫的上升了。

“陳”就是冬天收藏的 “ 精 ”。食物經脾胃運化變成水谷精微，是營養生命的物質。

冬天藏精有“好與敗、多與少”之分。

精好而多的人，生髮出來就精神抖擻，出門意氣風發，工作效率奇高無比。

精力而少的人，就容易出現睏倦、失眠、煩躁、易怒、頭暈等情況，常常是舊病復發，別人感冒他也感冒。

通常情況下，年輕人春天發出來的都是精華，而老人發出來的多是白精。

可是現在年輕人，太多不良的生活習慣，冬天也不好好生活，反而是老人冬天更注意保養。所以，春天的流感一來，醫院門診常常是青壯年居多。

為什麼“立春”以後，就總覺得睡不夠、睡不醒、沒精神，還會被人誤解為你變懶散了？

這是由於我們在享受陽光明媚時，陽氣生髮也會消耗更多的津液，我們身體的新陳代謝會加快。

如果津液耗損過大，不能很好地濡養腦部，也就會出現睏倦、失眠、煩躁、易怒、頭暈的情況了。

我們可以增加一些春季養生飲食，對男女老少大有裨益！

【1】苓白朮豬肚湯

食材：白朮15克，茯苓15克，白芍15克，炙甘草10克，豬肚300g，枸杞15克。按家常做法煲湯即可。

白朮、茯苓健脾祛溼；白芍、甘草，養血補津液；生薑溫胃散寒。

這道春季藥膳靚湯，有健脾祛溼，補津液的作用。

【2】枸杞茯苓養肝粥

食材：枸杞子10克，茯苓10克，紅參10克，生山楂10克，大米50克。

紅參保胃氣，存津液，有利於身體封藏、收斂的功能。

這道春季養肝粥，具有疏肝理氣，補中養胃的作用，可緩解易怒、口苦、月經不調等情況。

最後，提醒大家春天一定要做到“早睡早起”，睡覺前泡一泡熱水腳，不負春天大好時光！

望看過我的文章以後，對自己的病情能有所瞭解，這也是我做健康科普的動力。