未病先防，康加中華。

人生，有了健康並不等於有了一切，但沒了健康一定就沒了一切。健康，第一要活得長，第二要活得好。活得長不長？活得好不好？很大程度取決於人們對健康的理解以及自己的生活方式。現在的人年紀大了才會關注養生，其實養生應該從30歲左右開始！因為好的生活習慣要從青年時期養成，而不是等病了老了再考慮養生。

一、在健康問題上，你自己比老天爺管用

早上吃好，中午吃飽，晚上吃少。

現在的人弄反了，早上馬虎，中午對付，晚上大吃大喝，這就是百病之根。

早上這頓飯，等於吃補藥，是最重要的一頓飯，一定要吃營養早餐。

主食必須要有蔬菜加水果，早餐營養不好，中餐晚餐是補不回來的。

記住這句話：能吃能喝不健康，會吃會喝才健康，胡吃胡喝要遭殃；用肚子吃飯求溫飽，用嘴巴吃飯講享受，用腦子吃飯保健康。

二、世界上最不好的習慣，是抽菸

抽菸，害人害己。抽菸的人，氣管炎，肺氣腫，肺心病，最後肺癌，這是死亡三部曲。

三、多喝水，水是生命之源

每天一定要喝八杯水，因為水就是人的生命。

現在很多人不會喝水，渴了才喝。這是大錯特錯，一定要有空就喝，不是渴了再喝。

八杯茶行嗎？茶不行，飲料、咖啡、啤酒都不能代替水。要喝茶也喝淡茶，不能喝濃茶。

千萬記住，水是人的生命。

四、人不是老死的，不是病死的，是氣死的

《黃帝內經》講得很清楚：“怒傷肝，喜傷心，悲傷肺，憂思傷脾，驚恐傷腎，百病皆生於氣。”

人，一定不要當情緒的俘虜，一定要做情緒的主人；一定要去駕馭情緒，不要讓情緒駕馭你。

記住，情緒是健康的指揮棒。

五、走路，是非常好的鍛鍊方式

什麼東西都應講求度，吃飯要有度，睡覺要有度，鍛鍊也要有度。

不鍛鍊不好，過度鍛鍊也會降低免疫功能。每天鍛鍊半個小時到一個小時，鍛鍊內容可以採取最簡單的辦法，走半個小時，光走路就行了，這是最簡單、最經濟、最有效的辦法。

但走路也是有講究的，年輕人要快走，逐步快走，快到什麼程度，一分鐘要達到130步，心跳要達到一分鐘120次，才能達到鍛鍊心臟的目的。達到130步、120次心跳，當然不是一下子就能完成，要有個逐步適應過程，你這樣堅持半年，你的心肺功能可以大大提高！

一個人一定要從年輕開始，保持你的標準體重。一旦胖了以後，想降下來就非常不容易了。控制體重的關鍵在哪兒？控制嘴、多動腿，人就是“死在嘴上，懶在腿上”。

六、喝醉一次酒，等於得一次急性肝炎

重要的事情說三遍：

世界上最不健康的生活方式：第一是吸菸，第二是酗酒。

世界上最不健康的生活方式：第一是吸菸，第二是酗酒。

世界上最不健康的生活方式：第一是吸菸，第二是酗酒。

七、家庭不和睦，人就會生病

夫妻恩愛家庭長久，家庭和睦夫妻長壽。

要想家庭和睦，必須解決四個問題：

第一要尊敬老人；

第二要教育好子女；

第三要處理好婆媳關係；

第四夫妻要恩愛，這是核心。

夫妻怎麼恩愛？要做到八互原則：

互敬、互愛、互信、互幫、互慰、互勉、互讓、互諒。

人都有個性，都有毛病，要經常提醒自己：算了，讓著她/他吧，她/他只要高興就好了。

八、健康生活，每天要做到這七條

第一每天一定要吃好3頓飯；

第二每天一定要睡好8小時；

第三每天一定運動半小時；

第四每天一定要開心笑；

第五每天一定要大便；

第六每天一定要家庭和睦；

第七不吸菸，不酗酒，每天健走。

健康要從每一天開始，每天健康，就一生健康。

九、請大家記住一個飲食原則

吃植物性的東西，一定要佔80%，動物性的東西只能佔20%。我們現在弄反了，所以很多病都來了，肥胖也來了，糖尿病也來了，痛風也來了。

很多人沒有吃水果的習慣，大家記住，一天兩到四種水果，三到五種蔬菜，綜合抗癌，保護健康，這是21世紀營養新戰略。

美好人生，從養成良好的養生習慣開始！