面板幹、口渴、嘴脣乾裂等症狀接踵而至，現代醫學將這種現象解釋為：各種地熱能引起身體代謝產物和有毒物質在體內積滯所產生的症狀。

中醫認為，這是由於春季陽氣上升，易擾動人體肝、膽、胃腸蓄積的內熱所致。

那麼，各種上火應該怎麼應對？！

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口舌生瘡：吃豆芽

春季氣候乾燥，新鮮蔬菜吃得少、營養失調就易出現口瘡。豆芽能清熱，有利於肝氣疏通、健脾和胃。

2

皮膚髮幹：喝溫水

春天內燥外熱的面板非常容易乾澀長痘痘，建議每天的飲水量要保持在1300毫升左右，上火時可以適當地衝點檸檬蜂蜜水喝。

3

乾咳無痰：暖中焦

乾咳無痰，鼻乾眼燥，喉嚨發癢，無汗頭疼，多為感受涼燥所致，可用黑芝麻生薑紅糖粥來溫養調理。

步驟：① 取黑芝麻50g，粳米 100g，生薑3大片，紅糖適量；② 黑芝麻炒熟，碾成細末；③ 鍋內放入粳米、生薑熬煮，煮熟後，拌入適量黑芝麻、紅糖即可。

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乾咳有痰：散風熱

若出現乾咳、痰黏，咽喉乾燥伴有喉嚨痛，發熱汗出，多為感受了溫燥之邪，可用牛蒡百合冰糖粥來疏散邪氣。

步驟：① 取牛蒡子15g、百合15g、粳米100g，冰糖適量；② 將牛蒡子、百合、粳米熬煮至粘稠，拌入冰糖稍煮片刻即可食用。

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頭暈頭脹：菊花茶

春天，當肝火朝身體上部走時，就會出現頭疼、頭昏、頭脹、面紅耳赤，菊花泡水適合這類人群飲用。

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口乾口臭：拌蓮藕

如果上火出現口乾、口苦、口臭、牙齦腫痛、大便乾等，多是胃裡有火，推薦吃點蓮藕，既可以翻炒也可以涼拌。

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手腳心熱：枸杞水

若有手腳心發熱、冒汗、慢性咽喉腫痛，半夜還盜汗，腰痠背疼，往往是有腎火的表現，建議用枸杞、菊花泡水喝。

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心煩失眠：蓮子心

出現心慌、心跳加快、心神不寧、心煩、失眠情緒等上火不適，大都跟心火有關。推薦吃蓮子，既可泡水、又可煮粥。

春暖燥傷肺！

中醫有句話叫“溫邪上受，首先犯肺”，因此，春季養肺的重要性不亞於養肝。

早上排濁氣、晚上擋涼氣，養肺要抓好一早一晚。

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早上運動排濁氣

一天中養肺的最佳時間是早上8點左右，這時肺臟功能最強，建議大家最好在這段時間進行節奏緩慢運動，以提高血液中氧氣含量，緩解缺氧不適。