年前門診上來了一對中年夫婦。原本以為是妻子陪著丈夫來看病的，經過詢問後得知，這對夫婦患上了一種大家都耳熟能詳的病，叫“夫妻病”。兩個人都有不同程度的腎臟損傷，丈夫更嚴重一些，已經出現了腎衰竭的表現。

什麼是“夫妻病”呢？

實際上“夫妻病”是一種籠統的說法，是指夫妻間生活久了，因為相同的生活習慣和相同的生活環境，導致出現了同樣的健康問題。

“夫妻病”其實很常見，越來越多的研究發現，癌症、糖尿病、高血壓、胃潰瘍、失眠，甚至老年痴呆、腎衰竭等疾病，都會在夫妻間傳染，而這對頗有夫妻相的兩口子正是患了相同的腎病。

在為其診治的過程中發現，兩個人之所以得了夫妻病，正是因為他們夫妻二人的2個習慣害的。

習慣1：飲食“三高”

“三高”飲食，即高鹽、高蛋白、高嘌呤飲食是特別傷腎的，但卻是這夫妻倆平時非常喜歡的飲食習慣。

生活中不少人是這樣的，因為三高飲食一般都能充分刺激人的味蕾，讓人慾罷不能，殊不知它們對身體的損害特別大。

飲食高鹽易導致高血壓，腎臟內血液迴圈動力減弱，代謝負擔加重；

飲食高蛋白說的是過於喜歡吃肉，尤其是豬牛羊肉；

飲食高嘌呤涉及海鮮、動物內臟等，攝入這些食物尿酸會升高，引發高尿酸血癥，傷腎無疑！

習慣2：熬夜晚睡。

晚睡早起似乎已經成了都市人的常態。年輕人因為貪戀夜生活的刺激，天天晚上在外玩的異常瘋狂；而中年人由於生活、家庭、工作的壓力不得不拼了命的工作、應酬，以至於每天忙完回到家已是深夜。

這對中年夫妻就是第二種，結了婚之後因為車貸、房貸、孩子上學、父母養老等問題，天天奔波在外，以至於才40來歲的年齡，就雙雙患上腎臟病。

研究發現：相比每晚睡7小時的人群，那些睡眠時間小於6小時的人群，蛋白尿風險明顯增加，腎功能下降速度更快。

養護腎臟，堅持做四件事：

第一件：堅持主動喝水

日常要注意補充水分，因為喝水太少，會增加尿液的濃度，增加腎臟的負擔。

日常注意主動喝水，會增加尿量，稀釋尿液濃度，增加毒素的外排。

喝水時，放些護腎小植物，有利尿、排毒的作用。

將黃鬚、白鼓丁、玉竹、玫瑰花四者搭配在一起製成白鼓丁黃鬚茶，製成茶包，每天一包即可。

黃鬚又稱玉米鬚，歸腎經、膀胱經，對於腎炎引起的水腫、尿路感染等均有輔助作用，因為其具有利尿的效果。

番麥須在民間應用很多，用於治療泌尿系統感染、腎病綜合徵、糖尿病、黃疸、水腫等。

白鼓丁不僅消炎下火的功

能強大，還具有良好的利尿功能，並且研究發現，白鼓丁含有維生素C、維生素B等成分，可促進肝和腎的活動，改善腎臟引起的水腫，促進有害物質經腎臟排出。

玉竹，是一味養陰生津之良藥。玫瑰花，性溫，中和寒性，調和茶性。

四者搭配，養腎護腎功能良好。

第二件：堅持泡腳

冬季，是必須要泡腳的時節，可以溫陽養腎。因為腳底是最容易受涼的部分，而腎經就來自於腳底，腳底溫暖了，經絡通暢了，腎臟才會健康。

泡腳的水溫不宜太高，在38℃-40℃之間即可，水位最好沒過腳踝，身體微微出汗即可。

泡腳時，加點生薑水，或者肉桂水，溫腎助陽，效果更佳。

第三件：堅持充足睡眠

長期熬夜，睡眠不足，會導致身體的免疫力下降，會誘發腎病復發，還會增加尿毒症的風險。

腎病領域的權威雜誌《Kidney international》發表一項研究表明：每晚睡眠時間不足5或6小時的人，與每晚睡7到8小時的人，發生蛋白尿的風險會增加70%，並且腎功能下降速度會更快。

所以，想要保證腎臟的健康，一定要有充足和規律的作息，每天保證七到八個小時的睡眠時間。

第四件：堅持養腎小動作

1、按摩耳朵

雙手搓熱，然後沿著耳朵的邊緣進行按摩，2分鐘後，再次把手心搓熱，手法和之前的一樣。

此法可疏通經絡，對腎臟及全身的臟器均有保健作用。

2、搓搓腰部

將雙手搓熱，緊按腰眼處，上下來回揉搓，至面板微紅，有熱感為宜。

此動作可以強健腎氣，還可溫煦腎陽。