每年體檢季，醫生說的“脂肪肝”到底是什麼？

脂肪性肝病，簡稱脂肪肝（fattyliver）是指由於各種原因引起的肝細胞內脂肪堆積過多的病變，是一種常見的肝臟病理改變，而非一種獨立的疾病。

脂肪肝一般指的是肝臟脂肪有明顯的浸潤，在肝臟的脂肪浸潤在5%到10%之間就是輕度的脂肪肝，肝臟的脂肪浸潤在10%到25%之間就是中度脂肪肝，當肝臟的脂肪浸潤超過了25%，那就是重度脂肪肝。

不痛不癢的脂肪肝，真的有那麼可怕嗎？

根據有沒有長期過量喝酒的歷史，又分為非酒精性脂肪性肝病和酒精性脂肪性肝病。

中國這些年的非酒精性脂肪性肝病發病率越來越高，根據資料流行病學調查顯示北京，上海等地方，普通成人超音波診斷的非酒精性脂肪性肝病患病率10年期間從15%增長到33%以上，也就是說每三個人中有一個是脂肪肝。這也就是說我們每年體檢中有越來越多的人群報告顯示的患有脂肪肝。

脂肪肝，最喜歡找上門的兩類人，其中有你嗎？

第一類人群肥胖，尤其是腹部型肥胖者，經常吃肉是比較容易得脂肪肝，因為肉類食物中含有較高的甘油三酯和膽固醇，如果經常吃肉又不愛運動，此時就很容易造成脂肪在體內沉積，過多的脂類物質在肝細胞內沉積，增加肝臟的負擔，最終很容易造成脂肪肝的形成。

第二類人群長期過量飲酒人群，喝酒很容易造成酒精性脂肪肝，尤其是高度的白酒對肝細胞的損害比較大，很容易造成肝內脂質代謝紊亂，最終形成酒精性脂肪肝，所以建議大家平常適當的喝些小酒，但是不能喝高度的白酒，要控制飲酒。

脂肪肝也對瘦人下手了？你這麼瘦，還有脂肪肝？

西方國家人群患病率17%~46%，瘦人佔7%，亞太地區BMI正常瘦人患病率為25%以上。中國瘦人NAFLD患病率可達到10%以上。

瘦的人也不要得意，這與脂肪肝的發病機制有關係，主要是由於肝細胞分解機制發生障礙，脂肪進入肝細胞時不能夠分解或者分解以後不能有效從肝細胞中運出來，這時就容易產生堆積出現脂肪肝症狀。

生活中三種不良生活習慣，也會誘發脂肪肝？

熬夜：經常熬夜勞累造成體內的代謝紊亂，肝臟不能正常排毒，植物神經功能失調，這樣的話都是會引起脂肪肝的發生。營養不良：減肥所導致的營養不良，蛋白質攝入不足，消瘦也有可能引發脂肪肝。缺乏運動：很多的脂肪肝的患者都是辦公室一族，他們大多都是多做少動的情況。這也是造成攝入營養物後得不到轉化，指腹堆積在體內形成的一種脂肪肝現狀。

脂肪肝雖然可怕，但是是可以預防的

改變不良生活習慣：飲食調整（低糖，低脂）增加纖維膳食（蔬菜，水果）適量運動：增強有氧運動，可以選擇游泳，跑步，打羽毛球，打乒乓球等活動控制體重和腰圍：逐漸減肥，保證每週下降0.5~1.0kg，不要過快的減肥，如果體重下降過快還有可能加重脂肪肝

#清風計劃# #減肥減成脂肪肝#