在的中醫養生理念中，有一條非常重要，那就是講究天人合一，也就是主張根據春夏秋冬的季節特點，順應自然，對身體的進行調理，從而達到最佳的養生效果。春主生髮，在春天，草長鶯飛，萬物生長。中醫認為，五行對應五臟，肝屬木，因此春天應該特別注意調養肝臟，這樣才能收到事半功倍的效果。

肝臟是人體中非常重要的器官，也是人體中最大的排毒器官，同時還參加人體的消化。因此，如果一旦肝臟出現了問題，會給我們的身體健康帶來非常嚴重的影響。但是在春天，肝臟的發病率也是比較高的。

春天溫度升高，陽氣升發，肝臟受此影響，肝氣也會一起旺盛，同時，人體的脾氣也會增長，容易發怒，甚至產生暴躁的情緒，精神病在春季多發，就是這個原因。同時，血壓也容易在春天升高。

肝主疏洩，對人體的新陳代謝有比較大的影響，同時調節著人體的激素與水液的平衡。春天雖然溫度升高，但是雨水也特別多，天氣長期陰鬱，難見Sunny。受此影響，人體常常會感覺乏力、懶散、提不起精神，狀態比較差。如果不對肝臟進行養護，就會導致肝氣鬱滯，肝血執行不暢，會導致或是加重肝病。

春天萬物復甦，各種病毒、細菌等也開始活躍。因此，春季也是各種傳染疾病的高發期，如各種流感、病毒性肝炎等等。因此，在春天一定要做好預防感染的工作，避免引起肝臟感染，或是加重病情。

因此，春季養肝正當時，建議你做好這幾件事，幫助排毒，提升肝臟的能力！

早睡早起，睡眠充足。保證充足的睡眠是養護肝臟的重要方法。對於成年人而言，每天最好保證8個小時左右的睡眠時間，兒童的睡眠時間要更長。要想養護肝臟，除了保證睡眠時間以外，做到早睡早起也是非常必要的。晚上11：00之前一定要進入睡眠狀態。因為晚上11：00到第二天凌晨3：00，是人體肝經、膽經工作的時間，此時人體其他器官處於休息的狀態，人體所有的血液都會流入肝臟中進行解毒。把握好睡眠時刻，保證充足的睡眠，就可以肝臟的功能得到充分的發揮，對肝臟的養護也是非常有利的。

除了晚上要睡好，平時也要注意休息。特別是在中午，我們應該小睡一下，讓肝臟得到一定的休息，消除肝臟的疲勞。此外，春天一定要避免熬夜，這樣對肝臟的健康是極為不利的，甚至有可能加重肝臟的病情。

注意保暖，減衣要謹慎。俗話說：“春不亂減衣，秋不亂戴帽”，特別是在早春時節，要適當進行捂，不要急於減掉冬天的衣物。而是要隨著氣溫的緩慢回升，慢慢的減少衣服，應該等到氣溫穩定在一個數值上時，才適當的減少一些衣服，從而避免因減衣過快而導致風邪入侵。春天穿衣，提倡下厚上薄，同時可以用熱水浴足，多按摩腳部，可以助陽氣升發，預防下肢寒溼。

每天運動30分鐘。運動不僅能讓身體得到方面的鍛鍊，提高身體素質，而且對養護肝臟也有非常好的功效。因此，要堅持每天運動至少30分鐘，這樣可以加快肝臟的新陳代謝，讓肝臟處於最好狀態。同時，加強運動對預防脂肪肝也有非常大的幫助。

在運動方式的選擇上，沒有什麼特別的講究，一般可以根據個人的喜好，來選擇合適的運動方式，慢跑、游泳、散步、騎單車等都是非常不錯的選擇。當然了，現在處於疫情防控的關鍵時期，不能隨意外出，那也可以選擇在家裡跳跳繩，或者是換上瑜伽服，在家裡練練瑜伽。

加強飲食調理。要想調理好肝臟，從飲食入手也是非常關鍵的一項工作。平時，我們有意識地多吃一些有利於滋養肝臟，提高肝臟排毒能力的食物。

多吃一些綠色的食物。中醫認為青色入肝。春季綠色蔬菜比較多，我們可以多吃一些應季的綠葉蔬菜。這樣能夠緩解肝鬱，加快肝氣的新陳代謝，同時，還可以幫助肝臟排毒。除了多吃綠葉蔬菜，還可以多吃一些青色的橘子或者是檸檬。青橘可以做成果汁，而青檸檬可以用來泡水喝，效果都非常不錯。

多吃一些枸杞。枸杞我們都知道可以養腎。其實，枸杞子的功效遠不止如此，它還能提升肝臟對毒素的耐受性，增強肝臟對毒素的抵抗能力。因此，平時我們要多吃一些枸杞。枸杞的吃法很多，泡水、煲粥等等，但最好的吃法就是生吃，我們可以把枸杞洗乾淨後，每天吃一小把，大約20克左右。

吃點銀耳。銀耳有“窮人的燕窩”之稱，銀耳營養非常豐富，還能提高肝臟的解毒能力，幫助肝臟功能保持在最佳狀態。因此，在春天我們可以多食用銀耳，可以做成銀耳羹，也可以做成菜品，效果都非常不錯。

泡點菊花水。中醫認為，菊花入肝經，味苦，性平，有清熱、平肝、明目的作用，特別是可以緩解視力疲勞、咽喉腫痛等症狀。春天時，我們可以常喝一點菊花茶，既可以清肝火，祛肝風，還可以緩解眼睛視物模糊的症狀，特別是對肝陽上亢引起的頭痛、頭暈等有比較好的效果。