進入冬季，新冠疫情在多地零星散發，又是千萬人齊心抗疫，各地醫務人員星夜馳援。目前疫情得到了有效控制，但我們仍不可放鬆警惕。登特君在此提醒大家，日常要做好安全防護，如戴好口罩，勤洗手等等。

那麼處在這一特殊時期，我們該如何保護好牙齒，遇到口腔問題如何解決？一起來看看。

口腔健康預防知識要點

1、堅持做好口腔清潔

每天至少要刷牙兩次，晚上睡前刷牙更重要。

飲食和細菌是導致齲病和牙周疾病的最重要因素，因此清除牙菌斑是維護口腔健康的基礎。使用含氟牙膏刷牙能去除牙菌斑、軟垢和食物殘渣，保持口腔衛生，維護牙齒和牙周組織健康。

同時要注意掌握刷牙的正確方式。如刷牙不用冷水，最佳溫度是37攝氏度左右；刷牙時不宜太用力，不要橫著刷牙，易導致牙齦損傷、牙本質敏感等問題；刷牙儘量刷夠3分鐘。

另外進食後，應及時用清水或淡鹽水漱口，平日可配合使用牙線或牙縫刷等（不可使用牙籤）幫助清潔牙縫隙，可以達到清潔牙齒的目的。平常可適當引用綠茶，其含有的氟化物可有效保護牙齒。

2、正確保護使用牙齒，常吃瓜果蔬菜

注意牙齒保護，養成良好用牙習慣。如外出活動做好防護，尤其保護兒童發生牙外傷意外；注意避免直接用牙齒咬開酒瓶蓋、過多進食堅硬的堅果零食等，都易增加牙外傷、牙隱裂等隱患；改正偏側咀嚼的壞習慣，否則常咀嚼的一側負荷過重，易造成牙髓炎，同時會引起嘴歪，面容不端正，影響美觀。

減少吃糖和零食的次數。把愛吃的糖果和零食集中一次吃個盡興，然後刷牙漱口，從而減少對牙齒的損傷。有選擇性的吃零食也是一種辦法，可以多吃一些粗糧、蔬菜、水果、堅果、牛奶等含糖比較低的食品，這些零食既有益於牙齒，也有利於身體健康。必須要強調的是碳酸飲料儘量不喝，如果實在要喝，要控制喝的頻率，喝時使用吸管，這樣可以減少碳酸飲料與牙齒接觸時間，從而減少其對牙齒的傷害。菸酒檳榔等對口腔健康極為不利的物品應遠離。

特殊時期，如果您此時不便就診，卻又遇上口腔問題該怎麼辦？在此，登特君列舉一些常見問題的解決辦法供參考。

1、牙齦老出血怎麼辦？

首先確認是否為單純的牙齦出血，若為單純的牙齦出血，並非嚴重或危及生命的疾病，則考慮為口腔衛生狀況太差，大量細菌牙結石堆積在牙齦緣附近，刺激牙齦引起的炎症表現。

此時，患者應進行良好的自我口腔衛生維護，使用正確的刷牙方式刷牙，每天早晚兩次，每次需保證三分鐘時間。還應該養成每天至少使用牙線或牙縫刷一次的習慣，以便更好的清潔牙齒鄰面。

對於牙齦出血比較明顯的患者，還可短期內配合使用抑菌類的漱口水，每天三次，每次含漱一分鐘時間。認真清潔口腔衛生，一般都會有所改善，但仍不可忽視，待能夠出門看診之時，還需要到牙周科進行全面的牙周系統檢查及治療。

2、智齒髮炎疼怎麼辦？

注意牙齒保護，養成良好用牙習慣。如外出活動做好防護，尤其保護兒童發生牙外傷意外；注意避免直接用牙齒咬開酒瓶蓋、過多進食堅硬的堅果零食等，都易增加牙外傷、牙隱裂等隱患；改正偏側咀嚼的壞習慣，否則常咀嚼的一側負荷過重，易造成牙髓炎，同時會引起嘴歪，面容不端正，影響美觀。

減少吃糖和零食的次數。把愛吃的糖果和零食集中一次吃個盡興，然後刷牙漱口，從而減少對牙齒的損傷。有選擇性的吃零食也是一種辦法，可以多吃一些粗糧、蔬菜、水果、堅果、牛奶等含糖比較低的食品，這些零食既有益於牙齒，也有利於身體健康。必須要強調的是碳酸飲料儘量不喝，如果實在要喝，要控制喝的頻率，喝時使用吸管，這樣可以減少碳酸飲料與牙齒接觸時間，從而減少其對牙齒的傷害。菸酒檳榔等對口腔健康極為不利的物品應遠離。減等少

3、孕前計劃治療，兒童口腔重視防護

備孕女性孕前應主動接受口腔健康檢查，及時發現並處理口腔內的疾病或隱患，避免在懷孕期間可能因為發生口腔急症，而帶來的治療不便和風險。

兒童時期，是養成良好飲食習慣的最佳時期，家長應儘早樹立兒童口腔衛生防護意識。

a、從小培養孩子的刷牙習慣。當孩子長出第一顆牙時，就該給他刷牙，甚至在孩子出牙前，父母就可以用紗布為孩子清潔口腔。長牙後，應選擇軟毛兒童牙刷，每天早晚刷兩次。

b、注意奶嘴使用期。建議孩子2歲時，就該扔掉奶嘴。這一時期若還使用會影響孩子上下牙排列的整齊性，乃至影響嘴形。另外注意不讓孩子含著奶瓶睡覺，這是因為奶嘴上的糖分會粘在孩子牙齒上，造成口腔細菌，併產生酸性物質，導致齲齒髮生。

c、多吃含纖維的飯菜，少吃甜食。含纖維的蔬菜能給孩子的牙齒起到清潔作用，少吃甜食預防換牙期牙齒齲壞；兒童若長期使用吸管喝飲料還會導致門牙後部齲齒，因此喝果汁時儘量用廣口杯。

d、定期檢查牙齒。一般來說，0-5歲的兒童需要每隔2-3個月檢查一次牙齒，6-12歲的兒童每隔半年檢查一次，12歲以上的兒童可以每年檢查一次。具體的時限標準，應根據需要和客觀條件決定。例如，刷牙習慣不好的孩子，可能需要增加牙齒檢查的頻率。