在全球十大愛喝酒國家中，中國被列為第二。

人們聚會、談生意、獨自傷心難過等的時候都少不了喝酒，於是，這種特殊的"酒文化"成為了肝病的"一大幫凶"。

為什麼經常喝酒會傷肝？

一般情況下，90%左右的酒精都進入肝臟進行分解代謝。

若攝入的酒精太多，相關酶的供應不足，會導致乙醛堆積，這是一種有毒物質，它會損傷肝細胞，使其變性。

常見的酒精性肝損傷為：酒精性脂肪肝、酒精性肝炎、酒精性肝硬化，它們都會增加肝癌的發生機率。

那麼，到底喝多少酒會使肝臟受損呢？

酒精的換算公式：攝入量（ml）×酒精度×0.8=攝入酒精量

《指南》中指出，男性每天純酒精的攝入量應不超過25g，女性不超過15g。

若喝酒時間長達5年以上，每天男性酒精攝入量達到40g、女性達到20g，一定要注意定期檢查肝功能，並逐漸減少酒精攝入。

喝酒者：出現"1疼、2臭、3黃"，可能肝已病變，勸你查一下肝功

1疼：肝區疼

肝區是指人的右上腹，正常情況下肝臟不會產生疼痛。

若是肝臟頻繁出現疼痛感，或者在用手按壓、叩擊時，出現疼痛感，要警惕急性脂肪肝。

若有肝病，或肝病繼續惡化，還可能因為腫瘤生長，使肝包膜受到拉扯引起疼痛。

2臭：體臭、尿液臭

▪ 如果不是自身攜帶的狐臭，出現腋下發臭、甚至衣服上有黃色汗斑，要警惕肝臟受損，毒素排洩不及時，通過汗腺排出引起的。

▪ 長期喝酒的人，如果在排尿後發現尿液有爛蘋果味、臭雞蛋味或魚腥味，也要警惕是肝臟受損，毒素難以排出的表現。

3黃：眼睛黃、面板黃、體液黃（不包括唾液）

這都是肝臟對膽紅素的攝取、代謝等出現異常，使大量的膽紅素進入血液，引起的黃疸。

黃疸最初常表現為面板、鞏膜發黃，隨著病情的嚴重，還會出現尿液黃、汗液黃、淚液黃的表現。

保護好肝臟，生活中還要牢記："2不、3勤"

2不

1：不過於節省

在黴變的花生、玉米、小麥、水果、案板、筷子、洗碗布等中，常檢測到黃麴黴毒素汙染。

黃麴黴毒素由黃麴黴寄生酶次生代謝，它的毒性是氰化鉀的10倍，是砒霜的68倍，進入人體肝臟後，對肝細胞進行大規模"侵害"，引發肝硬化，甚至肝癌。

因此家裡有黴變的食物或發黴的東西，要儘早扔掉，不要因為過於節省失去健康。

2：不亂用藥物

▪ 藥物在人體內有代謝過程，大多數藥物都在肝、腎代謝，因此，亂用藥物會對肝、腎造成嚴重的損害；

▪ 亂用藥物會造成人體內分泌紊亂；

▪ 亂用藥物易加深對病原體感染的治療，導致出現更多的耐藥菌，使病情加重。

建議，在醫生的指導下用藥，就醫時有正在服藥的情況，主動向醫生表明，以避免藥物性肝損傷。

3勤

1：勤喝茶

喝酒傷肝，而以茶代酒，可減少酒精性肝損。

念露菊，富含膽鹼、菊色素，是肝臟養護的必需物質，可每天適量補充，不僅可提高肝細胞免疫力，加速肝臟排毒，還能修復受損肝細胞，抑制肝臟硬化程序，預防肝硬化、肝癌。

2：勤運動

堅持運動能促進血液迴圈及毒素排出，減輕肝臟負擔。

堅持運動還能減少體內脂肪堆積，可有效控制體重，預防脂肪肝，降低肝硬化等疾病的發生。

運動還能緩解壓力、改善失眠、提升身體素質及機體免疫力；

建議選擇慢跑、騎單車、打太極拳等有氧運動，每週運動4~6次。

首次可運動15分鐘左右，一週後運動20分鐘，以此類推，逐漸增加運動量。

3：勤檢查

▪ 乙肝五項

每3~5年檢查一次，若體內無抗體，則需要儘快接種疫苗，預防乙肝。

▪ 乙肝患者每半年至一年複查一次

複查時根據醫生建議，檢查肝功能、乙型肝炎DNA定量、肝臟彩超、肝臟彈性測定、凝血四項、血常規、甲胎蛋白等專案。

▪ 肝臟超音波、血清甲胎蛋白測定

這兩項為肝癌的篩查。建議，每年至少檢查一次；

肝病患者、其他疾病患者，每6個月檢查一次；肝硬化患者每3個月檢查一次。

最後，多笑養肝

"生氣是百病之源"。

而"肝主疏洩"，如果愛生氣、愛發火，不利於肝臟健康，易使肝氣鬱結，久而久之，降低人體免疫力。

多笑，保持良好的心態，可幫助舒展氣血，對身心的調節都有益處。