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在全球十大愛喝酒國家中,中國被列為第二。

人們聚會、談生意、獨自傷心難過等的時候都少不了喝酒,於是,這種特殊的"酒文化"成為了肝病的"一大幫凶"。

為什麼經常喝酒會傷肝?

一般情況下,90%左右的酒精都進入肝臟進行分解代謝。

若攝入的酒精太多,相關酶的供應不足,會導致乙醛堆積,這是一種有毒物質,它會損傷肝細胞,使其變性。

常見的酒精性肝損傷為:酒精性脂肪肝、酒精性肝炎、酒精性肝硬化,它們都會增加肝癌的發生機率。

那麼,到底喝多少酒會使肝臟受損呢?

酒精的換算公式:攝入量(ml)×酒精度×0.8=攝入酒精量

《指南》中指出,男性每天純酒精的攝入量應不超過25g,女性不超過15g。

若喝酒時間長達5年以上,每天男性酒精攝入量達到40g、女性達到20g,一定要注意定期檢查肝功能,並逐漸減少酒精攝入。

喝酒者:出現"1疼、2臭、3黃",可能肝已病變,勸你查一下肝功

1疼:肝區疼

肝區是指人的右上腹,正常情況下肝臟不會產生疼痛。

若是肝臟頻繁出現疼痛感,或者在用手按壓、叩擊時,出現疼痛感,要警惕急性脂肪肝。

若有肝病,或肝病繼續惡化,還可能因為腫瘤生長,使肝包膜受到拉扯引起疼痛。

2臭:體臭、尿液臭

▪ 如果不是自身攜帶的狐臭,出現腋下發臭、甚至衣服上有黃色汗斑,要警惕肝臟受損,毒素排洩不及時,通過汗腺排出引起的。

▪ 長期喝酒的人,如果在排尿後發現尿液有爛蘋果味、臭雞蛋味或魚腥味,也要警惕是肝臟受損,毒素難以排出的表現。

3黃:眼睛黃、面板黃、體液黃(不包括唾液)

這都是肝臟對膽紅素的攝取、代謝等出現異常,使大量的膽紅素進入血液,引起的黃疸。

黃疸最初常表現為面板、鞏膜發黃,隨著病情的嚴重,還會出現尿液黃、汗液黃、淚液黃的表現。

保護好肝臟,生活中還要牢記:"2不、3勤"

2不

1:不過於節省

在黴變的花生、玉米、小麥、水果、案板、筷子、洗碗布等中,常檢測到黃麴黴毒素汙染。

黃麴黴毒素由黃麴黴寄生酶次生代謝,它的毒性是氰化鉀的10倍,是砒霜的68倍,進入人體肝臟後,對肝細胞進行大規模"侵害",引發肝硬化,甚至肝癌。

因此家裡有黴變的食物或發黴的東西,要儘早扔掉,不要因為過於節省失去健康。

2:不亂用藥物

▪ 藥物在人體內有代謝過程,大多數藥物都在肝、腎代謝,因此,亂用藥物會對肝、腎造成嚴重的損害;

▪ 亂用藥物會造成人體內分泌紊亂;

▪ 亂用藥物易加深對病原體感染的治療,導致出現更多的耐藥菌,使病情加重。

建議,在醫生的指導下用藥,就醫時有正在服藥的情況,主動向醫生表明,以避免藥物性肝損傷。

3勤

1:勤喝茶

喝酒傷肝,而以茶代酒,可減少酒精性肝損。

念露菊,富含膽鹼、菊色素,是肝臟養護的必需物質,可每天適量補充,不僅可提高肝細胞免疫力,加速肝臟排毒,還能修復受損肝細胞,抑制肝臟硬化程序,預防肝硬化、肝癌。

2:勤運動

堅持運動能促進血液迴圈及毒素排出,減輕肝臟負擔。

堅持運動還能減少體內脂肪堆積,可有效控制體重,預防脂肪肝,降低肝硬化等疾病的發生。

運動還能緩解壓力、改善失眠、提升身體素質及機體免疫力;

建議選擇慢跑、騎單車、打太極拳等有氧運動,每週運動4~6次。

首次可運動15分鐘左右,一週後運動20分鐘,以此類推,逐漸增加運動量。

3:勤檢查

▪ 乙肝五項

每3~5年檢查一次,若體內無抗體,則需要儘快接種疫苗,預防乙肝。

▪ 乙肝患者每半年至一年複查一次

複查時根據醫生建議,檢查肝功能、乙型肝炎DNA定量、肝臟彩超、肝臟彈性測定、凝血四項、血常規、甲胎蛋白等專案。

▪ 肝臟超音波、血清甲胎蛋白測定

這兩項為肝癌的篩查。建議,每年至少檢查一次;

肝病患者、其他疾病患者,每6個月檢查一次;肝硬化患者每3個月檢查一次。

最後,多笑養肝

"生氣是百病之源"。

而"肝主疏洩",如果愛生氣、愛發火,不利於肝臟健康,易使肝氣鬱結,久而久之,降低人體免疫力。

多笑,保持良好的心態,可幫助舒展氣血,對身心的調節都有益處。

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