運動不僅僅是讓自己的身材變得更好，還會讓自己變得更加快樂，更加享受生活為了與抑鬱相鬥爭，黃曉明活生生將自己虐成健美運動員，同時心態上發生巨大改變！

說到黃曉明，有著說不完的話題，什麼"鬧太套"，什麼"油膩達人"，"我不要你覺得，我要我覺得"等等。關於黃曉明的經典臺詞簡直就是多如牛毛。

可是誰能想象，現在敢於自黑的黃曉明，當初也是個抑鬱症患者。他也因此而愛上了健身。通過健身來排解自己內心的煩惱，及時調整自己的心態。因而，現在我們才能夠看到這麼一個敢於自黑的黃教主，還給我們帶來不斷的笑容。

馬甲線與腹肌可是說是大家的最愛了，但是並不是每個人都能練出來。當初黃曉明為了與抑鬱抗爭到底，活生生將自己練出了完美身材，絲毫不遜色於健身教練。

黃曉明抑鬱的兩年，也是他健身最凶的兩年。通過健身，沒有藥物的治療，成功讓黃曉明擺脫抑鬱！

從圖中可以看到，黃曉明的身材真的是絕了！不僅是胸肌明顯，而腹部的六塊腹肌也是格外引人注目。比起他剛剛出道的時候，變化可以說是天壤之別，體型更加的壯碩，充滿男人味。再繼續練幾年，估計就是又一個健美運動員誕生了。

同時在《快樂大本營》中一展自己的肌肉，甚至是單手拎起一個維嘉，可見他的肌肉並不光是好看，還充滿了力量。此外，兩人還進行了比手腕，不用說，維嘉慘敗，由此可見，黃曉明的手臂力量實力非凡。

關注黃曉明一段時間的人就會發現，黃曉明並不是一直都是這樣完美的身材。當年他跟Angela baby結婚之後，明顯身體走形，大家稱呼這個肥胖是幸福肥！上綜藝節目之後，更是將黃曉明吃貨的本性完全暴露，一點都控制不住自己的食慾。

隨著大家對肥胖的黃曉明的意見越來越大，直到有一天，黃曉明拿到了一個新劇本，要跟健身狂人史泰龍合作。於是為了自己在螢幕上和史泰龍相差的太明顯，因而黃曉明開啟了自己的健身之路，瘋狂虐自己。

根據不同的身體部位，指定不同的健身計劃。更加變態的是，每頓都是吃青菜，活生生把自己養成了一隻兔子。光這減肥的毅力，就不是普通人能夠成功堅持下來。

成功瘦下來的黃曉明有時候也會放飛下自我，連續兩天怒吃四頓小龍蝦，對於黃曉明而言，不是大問題，只要想減，立馬就會減下來。同時，一般肌肉含量高的人，身體的新陳代謝也會加快，因而難得暴飲暴食，反而不會讓自己的體重上漲的，更不會影響自己的腹肌。換句話說，黃曉明是為了吃更多，而健身的。

想要和“教主”黃曉明一樣擁有挺拔的身材和傲人的肌肉，那就行動起來吧！

但我們絕大多數人平常忙於工作，辦了健身年卡也難得去幾次，幾千塊錢就這樣白花花的浪費真的是可惜！那麼有沒有一種簡單操作，又能輕鬆健身減肥的方法呢？當然！

就是這個能讓你在家做運動瘦身的懶人神器--- 多功能腳蹬拉力器

這個拉力器可以讓你自己在家或者在辦公室就能做運動！每天30分鐘-1小時，練習4組動作，堅持一個月就能瘦10斤！

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1、站立拉伸

站在瑜伽墊上，雙腳踩住拉力器，利用手臂的力量向上提拉，每組20個，每天做3組

這個動作主要針對瘦大臂內側的拜拜肉，堅持一個月，手臂更纖細緊實。

2、腰腹運動

平躺在瑜伽墊上，雙腳踩住腳蹬，腰腹部發力將腳向上提，最高點與身體呈90°，每組做20次，每天三組。

這個動作主要針對腰腹部有贅肉的美眉，堅持打卡30天，腰會瘦一圈。

3、腿部拉伸

平躺在瑜伽墊上，將握把固定在胸前，雙腿發力向上蹬，感受大腿和小腿發力，每組15次，每天2-3組。

這個動作主要鍛鍊大腿和小腿的後側，拉伸線條，堅持30天，腿圍可以瘦3-7釐米。

4、核心訓練

雙腳踩住腳蹬，雙手緊握把手固定在胸前，依靠腰腹部和腿部發力，同上向上捲起，每組15個，每天做2-3組。

這個動作可以同時鍛鍊到腰腹部和腿部，堅持開啟30天，就能練出迷人緊緻的身材~

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這款拉力器採用4股彈力乳膠管，更加結實耐用，怎麼拉都不斷，回彈力好。

加厚的泡沫手柄，握起來柔軟吸汗，就算鍛鍊中出了很多汗也不會打滑，泡沫厚實不會硌手。

腳蹬的位置也是採用NBR防滑腳蹬，穿鞋踩或者光腳踩都不會打滑，條紋的腳蹬設計也更保證了穩固度。

很多人都是自己在家做運動，選擇這款拉力器，簡單方便，還能輕鬆瘦身。

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