鍾南山院士，相信沒有人不知道，他是中國著名的呼吸病學專家，在非典時“英勇抗戰”，現在在新型冠狀病毒時又“英勇抗戰”。有他在，我們作為人民群眾都很心安！但是，我們更應該向他學習，為什麼鍾老年紀這麼大不怕病毒？除了運動，還有什麼？下面就讓福斯微健康的養生專家來告訴我們答案吧！

還是先說一下運動吧，運動有助於增強我們抵抗病毒的能力！

鍾南山曾在採訪中提到：“鍛鍊就像吃飯一樣，已成為我生活的一部分。我的愛人為我在家裡做了一個簡單的健身房，讓我每天可以簡單的做一些騎單車，引體向上的鍛鍊，每天的鍛鍊很重要，我就算再忙，每週都要保證有3-4次的鍛鍊”。”

是的，耄耋老人仍在一線工作，關鍵在於鍾南山院士讓運動成為一種生活方式，得益於他持之以恆的健身鍛鍊。

當然， 84歲還奮鬥在疫情第一線，為什麼鍾南山院士不怕病毒？除了運動，還有這7個健康祕訣！

1、飲食方面只進食七八分飽

鍾南山指出，“若要身體安，三分飢和寒”，七八分飽最健康。合理飲食可提高抗氧化應激，有助於防病和延壽。

相反，他提醒說，有學者還發現約20%的老年痴呆患者在他們青壯年時期皆是飽食的“美食家”！長期過飽尤其危害大腦健康，這是因為飽食能誘發人腦內纖維細胞生長因子活化，是促使腦動脈硬化的元凶。

此外，除了食不過飽，飲食的分配要合理，他建議，早餐一定要吃好，以豆奶蛋果蔬為主；中午要吃飽，以肉魚禽蛋豆為主；晚餐要少，以五穀食物類為主。

2、每天一般至少八杯水

鍾老在《放飛心情與養生》院士大講堂中說到，水分的缺少與心腦血管疾病的發作有千絲萬縷的聯絡，當飲水量不能滿足身體的需求時，一部分細胞會脫水，讓水分進入血液迴圈系統，也會間接影響人的免疫系統。

水是人的生命，一天至少應該喝8杯水，而且不能等到渴了才喝水，而是一有空暇就要喝水。健康飲水要：

溫度適宜，少量多次；

飢而後食，未渴先飲；

適量飲水，飲健康水。

3、心理平衡，身心鬆

鍾老說，人體健康有五大基石，分別是合理膳食、適量運動、戒菸限酒、心理平衡、充足睡眠。而心理平衡最為重要。“養生第一要義就是心理平衡，這是最重要也最難做到的一點。人們往往被憂慮、懼怕、貪求、怯懦、嫉妒和憎恨等不良情緒困擾，從而搞低自己的抵抗力”

怎麼辦呢？鍾老說“若想身心鬆，三樂在其中：知足常樂、自得其樂、助人為樂。”

鍾老還講述了一段親身經歷以告誡聽眾。03年非典期間，鍾老因過度勞累身體透支，8月份檢查出有小面積的心肌梗塞，他的情緒一度非常低落。但是有一天他的表哥聽說後，竟向他慶賀：“第一，你不是在飛機上發病的，診治及時；第二，這次是小範圍的心肌梗塞，算是給你個教訓，提醒你以後要注意身體。”鍾南山說，的確是這個道理，心理一定要平衡，不再低落，後來就戰勝了疾病！

4、勞逸結合，不過度勞累

上一條的內容說到鍾老03年因抗擊非典過度勞累，誘發了心梗。是的，鍾老說，“健康是一顆空心玻璃球，一旦掉下去就會粉碎；工作只是一個皮球，掉下去後還能再彈起來。”鍾老告誡我們，“不少人40歲前以命搏錢，40歲後以錢買命，我們在醫院常常接觸到這種病人，體會相當深。”所以，提醒友們千萬不要不顧自己的身體，拼命工作，透支健康。

ps：因為他現在在一線，全國人民都期盼著他，他可能也無法做到不過度勞累，福斯微健康在這裡也祈禱鍾老健康平安一生。

5、家庭一和睦

鍾南山說“人的疾病70%來自家庭，人的癌症50%來自家庭。孤獨比貧窮還可怕，夫妻恩愛、健在的更容易長壽，而孤獨的往往容易短命，這是普遍的規律”。

如何才能讓家庭和睦呢？

●第一要尊敬老人；

●第二要教育好子女；

●第三要處理好婆媳關係；

●第四夫妻要恩愛，這是核心。夫妻要做到八互原則：互敬、互愛、互信、互幫、互慰、互勉、互讓、互諒。

6、每天規律的睡眠並保持8個小時的睡眠時間

鍾南山院士是一個熱愛工作，但生活簡樸、不愛享樂的人，這也使得他長期撲在工作的第一線，而很少有休息和度假的時光。但鍾老強調，休息是無比重要的，一天一定要睡夠8個小時，人要動，也要休息，掌握住了這個平衡，自然就抵抗力強、身體健康。

7、早防早治

“早防早治”“最好的醫生是你自己”也是鍾老向大家告誡的一個關鍵詞。他說，要提高警覺，對一些常見疾病努力早發現早治療，身體如有不適，一定要及時檢查，把病患扼殺在萌芽期。

好了，今天要和友們分享的就這麼多，希望今天的內容能給友們帶來幫助，也歡迎友們在評論區分享其他關於鍾老的健康訊息，從而讓更多的朋友受益，贈人玫瑰手有餘香，感謝您～當然，如果你因為此篇文章受益，一定記得點贊轉發哦，這樣也是愛的傳播哈，愛你們哦～