目前，人們為了抗擊疫情，沒有特殊情況一般都宅在家裡，老年人更是不能外出，因為這些上了年紀的人身體相對較弱，屬於易染人群，更是宅在家的主要物件。久不活動這些老人免疫力會有所下降，特別是70歲以上的老年人自身免疫力更需要提升。因為免疫力是人體自身的防禦機制，身體能否抵禦病毒的侵襲，很大程度取決於免疫系統的強大程度。所以，在疫情期間這些老年人更應該增強自身的免疫力。

那麼如何提升自身免疫力呢？我認為:一要做到合理均衡飲食。每天定量補充優質蛋白（如牛奶、雞蛋、瘦肉等）；多吃一些水果、蔬菜；適量補充水分，每日飲水1500~2000 ml；晚餐要少吃，不宜過飽。

二要戒菸限酒。醫學證明，吸菸時人體血管容易發生痙攣，區域性器官血液供應減少，營養素和氧氣供給減少，尤其是呼吸道黏膜得不到氧氣和養料供給，抗病毒能力也就隨之下降，所以一定要少吸菸。限酒有益健康，嗜酒、醉酒、酗酒會削減人體免疫功能，必須嚴格要求自己，儘量少喝酒或不喝酒為好。

三要保持好心情。面對疫情，不要過度緊張，不信謠、不傳謠；保證充足、規律睡眠，可通過運動、音樂，做手工等方式，保持身心愉悅。在疫情期間，如果壓力較大、焦慮過深、抑鬱不開心時間長了，自身免疫力會極具下降，進而影響食慾與睡眠，也會間接地影響到身體健康。

四要適度運動。少坐多動，合理適度的鍛鍊身體，可在室內散步、做操或藉助運動器材鍛鍊身體，不論採取什麼方式的運動，都不要穿拖鞋，防止跌倒，做到安全第一。只要堅持鍛鍊，堅持有氧運動，免疫力就會不斷地得到提升。

五要培養多種興趣，保持精力旺盛。廣泛的興趣愛好，會使老年人受益無窮。比如:吹吹笛子、彈彈琴、拉拉二胡，讀書看報等等，不僅修身養性，而且可以輔助提升自身的免疫力。

六要聽聽輕音樂。音樂可以減輕壓力，使老年人心情愉悅，從而也有益於提升自身的免疫力。

七要注意環境及個人衛生。保持室內物品清潔，表面可用75%酒精或消毒液擦拭或噴霧消毒。另外，做到勤洗手，勤通風，勤洗澡，勤換洗衣服。

如果我們較好的做到以上這些，免疫力就會大大的得到增強，就會有效的抵禦新型冠狀肺炎病毒的侵襲，就會順利地度過新冠肺炎疫情這一關。