在中國，成年人高血壓的發病率高達23%，全國有2.7億高血壓患者。

值得重視的是：中國大約70%的腦卒中死亡與大約50%的心梗都與高血壓密切相關，因此積極防治高血壓十分重要。

出現這8種表現，可能血壓已經"超標"，儘早就醫

1：易怒易燥、遇事敏感，甚至會影響患者的睡眠出現失眠多夢、易驚醒等症。

2：注意力不集中、記憶力減退，嚴重時可影響正常生活。

3：突然下蹲或起立時，有明顯的頭暈，甚至暈厥，

4：持續性頭痛、炸裂樣頭痛，尤其是早起時更加嚴重。

5：若高血壓引起動脈硬化，還可能出現鼻出血、腦出血等症。

6：手腳麻木，手腳不靈活，但在高血壓得到控制後可緩解。

7：噁心嘔吐，這一現象易與胃腸道疾病混淆。

8：呼吸困難、哮喘等症。

血壓高的人，要注意預防這2大併發症

1：心臟疾病

高血壓誘發的其他問題，屬心力衰竭最典型。

因為心臟是血液迴圈的動力，而血壓升高意味著心臟泵血時的阻力很大，心肌需要"使勁力氣"才能完成正常的泵血。

久而久之，患者左心室會變得肥厚，所需要的氧氣也越多，時間一長，心臟會因為長期超負荷執行發生衰竭；或者因為所需要的氧氣太多導致心肌梗塞。

2：腎臟疾病

一旦患上高血壓，腎臟也會受到影響。

腎臟的主要作用是過濾血液中的"垃圾"，排出對人體有害的物質，因此腎臟裡面血管十分密集，以便於增加過濾的面積。

其中數百萬個腎小球是血管纏繞的網狀結構，而高血壓會使腎臟內的血管受損，使腎功能受到影響。

而一旦腎功能下降，更多的疾病又會"不請自來"。

生活中，這3類人是高血壓的高危人群，希望你不在其中

第1類：高鈉飲食的人

高鈉低鉀飲食是誘發高血壓的重要危險因素。

調查結果顯示中國成年人平均每日鹽分攝入量高達10.5g。

而長期過量的高鈉飲食，會使血管平滑肌細胞腫脹，使血管腔狹窄；再加上高鈉飲食可導致水鈉瀦留，最終會使血壓升高。

因此，控制血壓水平，就要將鈉鹽攝入量減少至5g一下，高血壓患者不超過3g。

第2類：精神壓力大的人

長期的精神壓力過大，也是高血壓的危險因素。

因為精神緊張會啟用交感神經，使機體釋放出更多的壓力激素，最終使血壓升高。有研究結果表明，精神緊張的人患高血壓的風險是正常人的1.18倍、1.55倍。

第3類：不離菸酒的人

吸菸喝酒都對心血管有傷害。

吸菸會使神經興奮，使血管收縮，最終使血壓升高；長期吸菸還會損傷血管內壁，加速動脈粥樣硬化，使高血壓病情加重。

喝酒也會使神經興奮，使心跳加速，導致心臟泵血量增多；再加上酒精會刺激血管收縮，阻力增加，在兩者的共同作用下，最終也會使血壓升高。

血壓高的人，燒開水撒一把，清血管降血壓，堅持一月，頭暈不見了

人體65%~70%都是水，因此，正確喝水，對於養護血管來說，至關重要。

在喝水的同時，最好加入一些小植物——念露菊，利於調節血壓水平。

念露菊，富含菊色素，是降血壓的必需物質，每天適量補充，不僅可抑制自由基對血管的傷害，增強毛細血管免疫力，還能抑制動脈硬化，修復血管瘢痕增生，平穩血壓，預防心腦血管疾病。

除此之外，降血壓，遠離併發症，還要做好這3點

第1點：按時吃藥

人們常說：是藥三分毒，事實上服用降壓藥確實會對肝腎的代謝帶來一定影響，但這只是一少部分。

尤其是這與長期高血壓的後果比起來，完全是利大於弊。

因此，在確診高血壓、達到用藥標準後，一點那個藥"規範用藥"，不要擅自停藥、換藥。

第2點：不要熬夜

經常熬夜會使機體長期處於應激狀態，此時體內分泌的激素量比平時高出50%，刺激血管收縮，使血壓升高。

熬夜還會使高血壓患者病情加重，並增加心律失常、心梗等的發生風險。

建議，晚上11點之前進入深度睡眠，最好能保證7~8個小時的有效睡眠。

第3點：堅持鍛鍊

運動後，消耗一部分血液中的水分，會使血容量降低，使血管的壓力變小，血壓就會有所降低；

運動會使全身的血管擴張，使官腔變大，血液流動時的阻力變小，血壓也會降低。

一次有效的運動就能使血壓降低10mmHg左右，且作用可維持12個小時左右。

建議，堅持快走、慢跑、打太極拳、騎單車等有氧運動，每次運動在30~60分鐘之間，但要以不感到疲勞為原則。

最後，注意測量血壓

▪ 初次服用降壓藥物，一般早、中、晚各測1次；

▪ 血壓很高，靜脈使用降壓藥時，每1個小時測1次；

▪ 血壓控制穩定時，每天測1~2次；

▪ 血壓控制不理想時，可每4~6個小時測1次；