人體內的各個臟腑，在不同的季節，養護的側重點不一樣，春天適宜養肝，立春了，養肝可以提上日程了。春天是萬物復甦的季節，人體內新陳代謝比較活躍，是養肝的好季節，春天養肝有竅門，下面具體向大家介紹一下，不妨收藏好，並用起來，幫你去肝火，滋肝潤肝，肝會更健康。

春季養肝，可以怎麼做?

別賴床

立春了，氣溫會慢慢有所回升，一般不會再零下十幾度了，進入春季，陽氣開始上升，養肝建議大家不要睡懶覺，按時起床，做到起居有序。

夜間是肝臟的黃金休整階段，建議大家能在晚上11點之前睡覺，保證每天7-8小時左右的睡眠時間，早上可能就能按時起來了。起床之後，可以適當進行一些舒緩的運動，讓陽氣得以生髮，促進代謝，有助於護肝。若是晚上一直不睡，而早上不起，陽氣既得不到生髮，還會流失。

多吃青綠色食物

從中醫的角度上看，青色入肝，而到了春天，時令蔬菜有很多，比如香椿、菠菜等，正適合吃。綠色蔬菜中含有豐富的膳食纖維和維生素，既可以為肝臟補充營養，也不會增加它的代謝負擔，反而能促進肝臟代謝;而且還能增強飽腹感，控制食量，避免加重肝臟負擔，在一定程度上或能預防脂肪肝。

注意預防病毒感染

到了春天，病毒和細菌也開始活躍起來了，這對於肝臟健康有很大的威脅，春季養肝，要學會預防病毒感染。如何預防?在飲食上要注意，儘量少吃生食，尤其是生的海鮮，小心寄生蟲。此外，也要防止傳染病毒性肝炎，乙肝就是高發的一種肝炎，它可以透過血液傳播，平時要注意預防。

對於已經得了肝病的人來說，到了春天也要注意複查各個專案，比如大三陽患者，要注意複查乙肝兩對半，特別是當身體頻繁出現消化不良、腹部疼痛、渾身無力等不適時，更要警惕，有可能是病情復發了，早點檢查。

管理好情緒，少生氣

氣溫回升了，而且會逐漸升高，人體內的肝火也容易燒起來，立春了，想要養肝，也要學會調節情緒，你生氣，也就相當於肝臟在生氣，時間長了，肝功能容易下降。每天多微笑，適當出去賞賞花，保持一個好心情，才有利於肝氣的執行，不會導致肝氣鬱結，肝臟會更好。

按揉大腿內側

從大腿根部慢慢往膝蓋部位按揉，可以疏肝理氣，促進肝氣的生髮，緩解肝氣鬱結，還能疏通經絡，促進氣血的流通，肝主筋，肝也藏血，經常按揉這裡，自然對肝臟有好處。按揉要有一定的力度，但也不要太重，每天按揉10分鐘即可。

總而言之，把肝養好了，身體會更健康長壽，立春了，該養肝了，今年別錯過時機，以上幾個養肝的竅門，用起來，去肝火、養肝血，肝臟會越來越健康!特別是對於經常喝酒、熬夜、飲食不合理的人來說，更要早點行動起來。