肺的呼吸作用，不斷吸進清氣，排出濁氣，吐故納新，實現機體與外界環境之間的氣體交換，以維持人體的生命活動。

肺位於胸腔，覆蓋五臟六腑之上，位置最高，因而有“華蓋”之稱。然而，肺與口鼻直接相連，非常容易受到疾病和外邪的侵襲。

外部邪惡侵入人體，無論是從嘴和鼻子吸入，還是被面板侵入，都很容易侵入肺部並引起疾病。

因此，在生活中，我們必須注意保護肺的健康，不要忽視。

肺不好，有三種異常

有肺問題的人在睡覺時會有三種異常。一種沒有被佔用，肺仍然健康。

1.睡前咳嗽加劇

肺，主呼吸，呼吸。

如果白天呼吸正常，晚上經常咳嗽，咳嗽非常嚴重，越來越嚴重，說明肺部已經受損，需要及時注意。

2.早上3點5點起床很容易

此時，肺經絡有序，人體應進入深度睡眠狀態。

有一次，常常在這時醒來，表示肺氣不足，或氣血不足。

3.胸悶和半夜窒息

睡眠、胸悶加重，甚至窒息驚醒，警醒心肺功能，已嚴重受損。

如果心充足，肺氣旺盛，肺氣充足，那麼心血就能正常執行。

好的心肺，為了保證良好的氣體交換，使呼吸順暢，胸部發達。

如果心肺功能受損，會影響呼吸，導致胸悶、窒息等。

肺不好，遠離兩種呼吸

1：遠離“菸草氣”

吸菸傷肺，毋庸置疑。

不論是主動吸菸，還是被動吸“二手菸”，都會損害肺部健康。

香菸在燃燒的時候，尼古丁、二氧化硫等，有害物質被吸入肺裡，同時，肺部會附著一些髒東西，損害肺部健康。

所以，肺不好的人，一定要遠離菸草毒氣。

2：遠離“油煙氣”

除了吸菸，廚房油煙，也是導致肺癌高發的原因之一。

苯並芘，是油煙中，釋放出的一種強致癌物。

有研究發現，長期接觸高溫油煙，其患肺癌的危險性增加了2~3倍。

炒菜時，要儘量避免高溫油炸，選擇良好的吸油煙機，儘量減少油煙氣。

做好5件事，養肺更健康

第一件：多喝水，常飲茶，潤肺排毒

肺，喜潤惡燥，補充水分，可潤肺，有益肺部健康。

水，是焦油剋星，吸菸者，多喝水，可減少其對身體的損害。

多喝水，補充水分，可防燥潤燥，對鼻咽、氣管的黏膜產生滋潤作用。

溫熱的水最佳，儘量不要喝冷水，此外，多喝熱茶，潤肺排毒，效果加倍。

長期吸菸的人，經常喝茶水，不僅可潤肺，還有益咽喉健康，促進排毒。

用護肺小植物，搭配泡水喝，對於吸菸者養護肺部健康，大有益處。

苦苣地節茶，泡水喝，可消炎止咳、潤肺排毒，宣肺止咳。

用蒲公英、苦苣根、桔梗、地節，搭配在一起，熱水沖泡代茶飲，即可。

蒲公英，具有”天然抗生素”的美稱，能夠消除口腔炎症，有廣譜殺菌的效果，是“八大金剛”之一，可以對抗慢性咽炎、扁桃體炎等，緩解咽喉不適。

桔梗，具有宣肺、祛痰、利咽、排膿等功能，可以改善咳嗽、咽喉腫痛等症狀，有利於肺部排毒。

地節，可治咽乾舌燥，對肺陰虛所致的乾咳少痰，咽乾舌燥，有一定的改善作用，並且可以生津止渴，提高免疫力。

苦苣根，可清熱解毒，利尿消腫，增強免疫力，改善血液迴圈，減少吸菸對肝臟和血管的危害。

四者搭配在一起，對潤肺利咽、生津止渴，潤肺止咳、消炎，緩解咽喉不適，效果尤佳，適合戒菸者作為日常代茶飲。

第二件：補營養，滋潤肺部

肺部的自我修復，需要營養素的支援。

因此，經常補充肺部所需營養物質，可促進肺部的自我修復。

蛋白質，是肺細胞損傷後，修復最關鍵的營養。

成年人一千克體重，需要1克蛋白質。

如果有肺病，蛋白品質需要增加，可以乘以一個係數，如1.2。

維生素C，具有很好的抗氧化、解毒作用，對於嬌嫩的肺臟，大有益處。

長期抽菸，身體會消耗大量的維生素C，要注意適當的補充維生素C，有益健康。

銀耳、蘑菇等，裡面都含有真菌多糖。

真菌多糖，可以提高身體免疫力，對肺及呼吸道有很好的保護作用。

第三件：適運動，強健肺能

經常運動，增強鍛鍊，可提升肺功能，保護肺部健康。

伸開雙臂，儘量擴張胸部，然後，用腹部帶動來呼吸，能增加肺容量。

擴胸，可疏通肺部經絡，鬆弛肌肉組織，促進肺部血液迴圈，有利於肺泡雜質排出。

每天堅持鍛鍊10～20分鐘，舒長心肺血管，提高心肺供血氧的能力，從而提高心肺功能。

第四件：深呼吸，促肺排濁

肺，主氣，司呼吸。

清氣和濁氣，在肺內進行交換，以氣養肺，很重要。

深呼吸，可吐故納新，有益肺部排濁，促使肺部清潔、增強免疫力。

腹式呼吸，是不錯的選擇，清晨，選一處空氣清新之地，練習深呼吸。

每一次吸氣，都要將小腹鼓起，使得氣沉丹田，每一次呼氣，小腹內收，調養肺功能。

放鬆全身，躺下來，或者站著，坐著都可以做。

第五件：揉穴位，補益肺氣

中府穴，是肺經氣血直接輸注的地方，調氣最好，可補益肺氣。

每天順時針向按揉本穴，再逆時針揉按本穴，每次按1～3分鐘。

需要注意的是，中府穴下方肌肉偏薄，建議不要使勁，稍稍施力即可。