隨著人們的生活壓力越大來越大，生活的不規律，經常加班熬夜從而導致我們生物鐘紊亂，繼而導致失眠。但失眠也不能一概而論,所以也不能用同一種方法就把所有型別的失眠都能治好,不同失眠症狀需要採用不同的治療方法,只有這樣才能產生治療的效果，不管患上何種失眠疾病，對於防範和治療來說都同等重要，根據自身的情況作出一些自我治療，這樣才能幫助自己早日恢復健康。

短期失眠症往往可以找到相關的誘發因素，去除誘因可使部分患者睡眠恢復正常，但仍有一部分患者會轉為慢性失眠症。正是由於失眠有慢性化、複發性的特點，所以短期失眠症患者需要積極進行治療，慢性失眠症患者需要進行規範性治療。其治療包括心理治療、藥物治療、物理治療、中醫治療和結合以上幾種方法的綜合治療。

如果發現自己患有情緒性失眠，切忌躺在床上思考事情，很多人失眠時會情緒不好心緒煩亂，一會想到前幾天的報表，一會想到明天的工作，一面擔心睡眠不好影響健康和工作，結果越想越睡不著。失眠時，不要在臥房做太多其他的事情，別把能否睡著太當回事，因為睡眠是人身體的自然反應，困了就想睡覺，不要人為地去控制它，應該採取順其自然的態度，不去刻意地控制情緒和思維時，也許反倒能自然而然地入睡。