儘量保持規律的作息

防疫期間，在家辦公，不少人習慣性熬夜，容易導致便祕，同時會導致人體的免疫力下降，故而是肛腸病發生的一個重要因素，所以這段期間要儘量保持原有的作息。

再者天天宅在家裡，活動時間減少，靜坐時間太久而導致肛門區域性血液迴圈障礙，從而誘發痔瘡等肛腸疾病的發生。

要防肛腸病先把好飲食關

過年期間，在家吃的都比較油膩，或者自己一個人呆在家裡，三餐變兩餐、兩餐變一餐。以上種種，均會導致腸道節律性運動的改變，或腹瀉、或便祕，從而導致肛腸疾病的發生。

故而節假日期間應保持良好的飲食習慣，飲食結構方面，除高蛋白、高脂肪的食物外，應增加富含纖維素的蔬菜、瓜果，這樣可保持大便通暢，預防便祕。保持早、中、晚一日三餐基本定時，且用餐時間不能太長，也不能吃得太飽，這樣可減輕腸胃負擔，減少胃腸靜脈和痔靜脈的血管充盈度而預防肛腸疾病的發生。

保持規律的排便習慣

想要養成良好的排便習慣，首先要建立定時大便的規律性，使糞便保持柔軟易於排出的狀態；其次不要人為地控制排便感，把規定的大便時間擠掉，當便意感明顯時要立即去廁所排便；第三在排便時要抓緊時間、儘快結束，不要在廁所裡看書報、抽菸或思考問題。

肛腸健康也需要適量的運動

運動是生命的原動力，煥發生命的光彩。同樣，運動對於肛門的保健亦起到不可忽略的效果。除了人們常見的打球、散步、游泳等，還可以做提肛運動。

這裡要提醒大家，應該避免在痔瘡上造成壓力的活動，像是舉重或騎單車。規律的運動對規律的排便習慣很有幫助，可有效預防痔瘡的發生。