血糖高的朋友可以吃獼猴桃的，注意攝入量足夠就行；另外就是注意吃獼猴桃的時間，不推薦飯後立刻吃獼猴桃，包括其他水果，餐後血糖上升速度較快，再吃水果類含糖較高的食物很容易讓血糖飆升，難以平穩；推薦兩餐之間肚子較餓的時候，或是主食類攝入不足，還可以在自己參與運動後，或大量運動後，可適當食用，還能主動預防低血糖的發生。

很多糖友會懼怕吃水果，水果吃起來普遍都是甘甜多汁的，所以糖友會認為這對自己的血糖應該會有影響。實際上，糖友適當吃水果是可以的，推薦一次性水果的攝入量控制在100g左右為宜，每日的水果攝入量推薦200~400g，大概是一個蘋果、橙子的分量或一捧漿果的量（這一點上很多朋友都是吃超了的）。

糖友也不需要刻意避開吃水果，需要刻意避開的是“精製碳水化合物（精製糖）”的攝入，例如人工直接新增的白砂糖、蔗糖、葡萄糖、麥芽糖漿等等，一些食物中精緻碳水化合物含量相當豐富，例如巧克力、糖果、蛋糕、甜麵包、冰激凌、甜飲，部分膨化零食，這部分食物不推薦糖友食用，不過外出可隨身攜帶少量，如果糖友出現了低血糖，這些食物是能夠短時間內調節血糖的救命食物。

還有一些精製碳水化合物來源於主食當中的“細糧”，比如白米飯、白饅頭、包子餃子等食物，這些精緻主食由於原料加工過於細膩，導致其中膳食纖維流失嚴重，穀物類食物中的澱粉更容易轉化為葡萄糖進入血液被吸收，導致餐後血糖大幅上升。不過糖友也不需要為了主食發愁，可利用“粗細搭配”的方式，用粗糧、雜豆等和細糧混合，增加膳食纖維的攝入，膳食纖維有助拖延食物消化速度，因此對平穩血糖有利。

糖友在選擇適宜或者不適宜自己攝入的食物時，可參考“升糖指數”，升糖指數代表食物單位時間內升高血糖速度的指標，一般來說，如果升糖指數高於55，屬於較高升糖指數的水果，不適合糖友多吃，如果高於70的話，需要嚴格控制攝入量。獼猴桃的升糖指數正好50~55之間（紅心獼猴桃較甜，升糖指數可能會在55~60），總體來說，其實是糖友可以接受的水果，如果適當食用的話不會對血糖有太大威脅。

糖友可以選擇一些升糖指數低，總含糖量較低的水果來吃，這些水果日常也有不少，例如蘋果、梨、櫻桃、草莓、桔子、柚子、桃子，都時身邊最常見的水果，但也應當注意避免一些升糖速度較快的水果，如菠蘿、荔枝、龍眼、香蕉、西瓜（少吃，吃多影響大）、榴蓮等水果。

吃水果不推薦榨汁喝，最好是新鮮食用。榨汁會破壞其中的膳食纖維，膳食纖維破壞後難以抑制食物的消化速度，糖分也更容易被吸收，加上水果失去膳食纖維體積大幅減少，榨汁一杯估計都需要用到好幾個水果，對血糖的影響也是較大的。