人體是最大的藥庫，穴位是最天然的藥物，很多疾病可以通過穴位治療收到很好的效果。在每次穴位治療中，基本上都會有這樣4個穴位的身影。

這4個穴位幾乎涵蓋全身所有疾病，治療範圍很廣，在《四總穴歌》裡也記載：

肚腹三裡留，

腰背委中求，

頭項尋列缺，

面口合谷收。

這個口訣深入淺出地概括了足三裡、委中、列缺、合谷4穴位的功能與主治專案：從頭面到頸項，從要背到肚腹，幾乎涵蓋全身。

如何利用好這幾個穴位來防病健身呢?一起來學一學。

1

足三裡

調氣血、通經活絡

定位：小腿前外側，膝蓋外側的凹陷(外膝眼)處向下三寸(大約是四橫指)，在脛骨外側一橫指處。

《四總穴歌》說“肚腹三裡留”，胃經屬於多氣多血的經脈，足三裡為其“合穴”，氣血匯聚於此，氣血旺盛。

凡脾胃失調等消化系統的疾病，具有有扶正培元，健脾和胃，調理陰陽，通經活絡的作用。通過按摩足三裡都會起到十分顯著的效果。

2

委中穴

舒筋通絡、活血止痛

定位：膕窩橫紋中點，當股二頭肌腱與半腱肌腱的中間。

“腰背委中求”指凡腰背病症都可取委中治療，委中為足太陽膀胱經的合穴，足太陽在表層下行，足少陰在裡層上行，腎經經氣與膀胱經經氣在此交匯，虛實腰痛均可選此穴。

該穴具有舒筋通絡、散淤活血、止痛作用。如果老人患有腰背疼痛膝關節活動障礙方面的疾病，把該穴位配合足三裡一起按摩，效果最好。

3

合谷穴

處理一切面部疾患

定位：手背，第一、二掌骨間，當第二掌骨橈側的中點處。

《四總穴歌》中“面口合谷收”，合谷穴具有統治面口五官一切疾患的功能。

合谷穴能提高機體免疫力，有清熱、宣發陽氣、扶助正氣的作用，是止痛的特效穴，尤其是對付頭痛、牙痛，只要揉此穴即可減輕疼痛。

用右手使勁地揉左手的合谷穴，接著換手，使用左手使勁地揉右手的合谷穴。

4

列缺穴

緩解頸項疼痛

定位：在腕橫紋上1.5寸，肱橈肌與拇長展肌腱之間。

怎麼找：兩手虎口交叉，一手食指安在另一手橈骨莖突上，食指尖端所在壓處是穴。

《四總穴歌》說：“頭項取列缺”，列缺穴為手太陰肺經的絡穴，又是八脈交會穴，通於奇經八脈的任脈。

肺經本經之氣得過陽明而上達頭腦，按摩列缺穴，不僅善療偏頭患，而且能疏通頸項部經絡氣血，可迅速緩解頸項疼痛和感冒不適症狀。

中醫幾千年的總結，這四個穴位掌控著全身的健康，每天對照著揉一揉，防病強身，有助長壽。