​你怎麼對待生活，生活就怎麼對待你，好的飯菜都是要花心思的！

吃，原本就不是一件很隨便的事！沒有隨便的吃，也沒有隨便的活，只有不負責任的生活！

很多人對待工作有負責任的態度，對生活卻很隨意，也很隨便！反觀那些對生活負責的人，同樣生活也對他們負責，給他們健康的體態，愉悅的心態，精力充沛的狀態！這就是差別！

認真吃喝和隨便吃喝的結果，多少年以後，身體會告訴你，與其隨便吃，不如認真吃，因為品質生活絕對不是用錢買那麼簡單，它需要你有心，用心！

做了父母以後，我們才明白，這兩個字的意義所在：愛和付出！

愛孩子，在一蔬一飯中，不是吃大餐，而是飲食習慣的養成，良好的健康習慣的形成得益於父母的良苦用心，你做的飯菜，是孩子身體健康的基礎，如何把三餐做到有規劃，有營養，有美味，需要日積月累的經驗，更需要父母對孩子的深刻用心~

早餐，是開啟一天的重要時刻，影響著一天的生活品質，所以好好吃早餐很有必要！

疫”情之下，最好的藥物是自身的免疫力，這個時期的飲食調理顯得更為重要，特別設計這三款營養早餐粥，主要在於食材的挑選，應季而食，因養而食，因食而養，相輔相成！“南瓜，百合，山藥，小米，胡蘿蔔，地梨（馬蹄）都是應季的食材，把這些食材熬入白粥中，增加營養的多樣性，口感上也非常豐富，更多的是利用食材的營養功效，健脾養胃潤肺的功能，從飲食上做有效的防護，增強身體的體質和素質，提高免疫力！

第一款營養早餐粥：【南瓜百合粥】

具體這樣做：

食材部分：

老南瓜150克，粳米50克，百合幹少許

做法和操作步驟：

1，老南瓜洗淨後切薄片

2，粳米洗淨後放入瓦煲，加入清水

3，煮開後加入清洗乾淨的百合幹

4，接著放入南瓜片，換中小火慢煲

5，濃稠時即可關火

第二款營養早餐粥：【山藥小米粥】

具體做法如下：

食材部分：

江米少許100克左右

小米適量100克左右

鐵棍山藥：2-3小段

做法和操作步驟：

1，兩種米混合清洗後放入煮鍋中

2，山藥去皮後切成小圈狀

3，粥大火煮開後換中小火

4，接著放入切好的山藥

5，接著小火煲熟

6，最後調入一勺麻油

第三款營養早餐粥：【胡蘿蔔地梨粥】

具體做法如下：

具體做法如下：

食材部分：

胡蘿蔔兩根，荸薺5-6顆，粳米適量，水

做法和操作步驟：

粳米洗淨後放入瓦煲中， 加入適量的清水

胡蘿蔔洗淨後切小粒

荸薺洗淨後去皮切成薄片

煮開後放入胡蘿蔔丁， 接著放入荸薺片

用勺子攪拌均勻，粥濃稠後即可關火燜1-2分鐘即可

料理手記：

這三款粥，有著不同的營養功效，第一款：健脾潤肺，第二款：健脾養胃，第三款：健胃消食

三款粥換著吃，孩子營養全，胃口好，身體強！這三款粥的適宜人群，小孩，老人更佳，因為他們的消化力比較弱，所以食物上以軟質食物，綿質食物為佳，易消化，易吸收！當然，全家人都可以吃！

關於我：

我是海燕的廚房，國家高階營養師，美食博主，專注好吃不胖 研發，製作和分享~你希望吃點啥，學點啥？可以關注我的微公號：海燕的廚房，或者微博搜尋：海燕的廚房，大量的私房美食和營養科普和你分享~