預防「新型冠狀病毒肺炎」，除做好勤洗手、戴口罩、消毒、適當的運動(八段錦、太極拳等)、合理的睡眠外，還應注重合理的飲食。

推薦以下兩款對調養脾肺有幫助的粥供參考選用

1、蘿ト乾貝粥

食材:白蘿ト500ke，乾貝50ke，大米200ke。

做法:先將白蘿ト削皮，洗淨，擦絲;乾貝放進微波爐，用中火加熱20秒，取出趁熱拆絲(此法可増香)。然後，連同洗淨的大米一齊置於鍋內，加入適量清水，約煮1小時成粥，精鹽調味即可。

功用:補脾益肺，開胃消食，潤肺化痰。

2、百合蓮子粥

食材:百合、蓮子各30ke，紅棗3枚，大米200ke

做法:先將紅棗劈開，去核，切碎。然後，連同洗淨的百合、蓮子、大米一齊置於鍋內，加入適量清水，約煮1小時成粥，精鹽調味即可。

功用:健脾益氣，養陰潤肺，養血安神。

四季脾旺不受邪

脾為後天之本，脾的功能健旺則人體健康，故張仲景在《金匱要略》中也說：四季脾旺不受邪。就是說一年四季中，如果脾胃的功能旺盛，人就不容易受到病邪的侵襲。

脾胃功能強大，運化水谷精微能力正常，能夠源源不斷給我們提供正常生命活動進行的物質交換、衛外防禦、抵抗病邪所需的能量。

疫情期間，更要養好脾胃，提升自己的抗病能力。

如何強健脾胃，提升抵抗病邪的能力？

1、保持好心情：

憂思也傷脾，首先要有個好心態和情緒。每天可以給自己半小時的時間，靜心打坐或站樁，讓滿負荷的大腦暫時停下，放鬆身心。

2、在家運動：

運動能健脾胃、益氣血、疏肝氣、宣肺氣，輕則能補，重則能洩，可以在家練習太極、八段錦。

3、蓮藕食療：清補脾胃不滋膩

保護脾胃運化，首先是要少吃油膩、甜食等滋膩的東西，適當食用健脾而又不會增加淤堵的食物。推薦《本草綱目》說到的「靈根」，荷花的根——蓮藕，它既清補脾胃，不上火，又不增加瘀滯。