新冠肺炎以來，不少人都跟風搶物資，也不去看它管不管用，搶了再說，好像搶到手用上了，就能抵禦病毒了。

先不說能起到多少作用，單就一個“搶”字，就亂了陣腳。搶的背後是恐慌，害怕自己得不到。像是帶病打仗，有人在後院放了個謠言，恐慌情緒一上來，軍隊不戰自敗。

《黃帝內經》說，“恐傷腎”，恐懼的情緒傷害的是腎。腎氣是身體正常運作的原動力，腎氣一旦不能正常升發，心就會慌，就算你戴著防毒面具，也不能保證不會被感染。

還有一種恐慌，是亂吃營養品。聽說維生素C有利於抗病毒，就天天吃檸檬把牙吃倒；聽說綠色蔬菜有營養，就頓頓吃草把臉吃成菜色，聽說吃羊肉昇陽氣，就把自己吃到鼻血橫流。

如果你能懂點中醫營養學，就知道飲食的真諦——求和。我們吃進去那麼多食物，各有各的特性，各有各的滋味，都在你身體運作，你能將它們和諧統一，就更好發揮作用為你服務，你指揮不了，它們就亂套了。

疫情當前，怎麼做能提升免疫力呢？我總結了幾條：

吃常食

吃經常吃的食物，不要去滿足過度的好奇心。食物越新奇，消化它需要的元氣也越多。吃方圓百里左右的食材，按照四季更迭去吃飯。春天可多吃綠色蔬菜，適量搭配優質肉食蛋白質。春天時節少殺生，不要大魚大肉，以素食為主。

升發肝氣

春天是養肝的季節，本來應該多晒太陽，多去戶外運動，登高望遠，採摘野菜。可惜被疫情隔離在家裡了，肝氣容易鬱結。可以在家多唱唱歌跳跳舞，沒有文藝細胞的，就多拍打膽經，振奮陽氣。

儘量少攝入加工食品

春天可以適當吃些甜的食物，燉品中放些紅糖，冰糖都是很好的選擇，但要少吃加工的糖塊，食品新增劑太多，會給身體造成負擔，比如辣條什麼的，直接放棄吧。

適量飲酒

黃酒，米酒，還有紅酒比較溫和養人，醇甜適口，白酒太烈，啤酒太涼，腸胃不好的人還是別喝了。

喝清補的茶飲

玫瑰紅糖水，菊花枸杞茶，蜂蜜陳皮茶，這些福斯熟悉的茶飲，都適合在春天喝。

保持適度飢餓感

“要想小兒安，三分飢與寒”，這點不光針對孩子，對隔離期的成人也非常有益。這段時間活動量明顯少了，飲食量也要相應減少。讓自己適度地餓一下肚子，反而能刺激身體的活力。

遵循春天的作息規律

早睡早起，順應大自然甦醒的節奏。雖然大多數人都不會得上新冠肺炎，但隔離期一過，誰的生活混亂，誰的生活自律，一眼就能看出。睡眠是最簡單的自律。

多看書學習

英國作家毛姆有本書，叫做《閱讀是一座隨身攜帶的避難所》，讀書學習能讓人身心安定。與其焦慮病毒的感染，不如趁這段時間給自己充電加油，靜等花開。

免疫力是個綜合的概念，不僅僅是該吃什麼喝什麼，以上這些，都是你免疫力的一部分。