傳統醫學重視人體正氣的興衰，認為“正氣存內，邪不可幹，邪之所湊，其氣必虛”。人若不知節制，任慾望行事，正氣多有傷損；若又不知規避邪氣，邪氣又易乘虛而入。因此，養生的目的就是要補其不足、損其有餘，以求達到機體陰陽平衡的穩定狀態。

健康長壽的基本條件是先天稟賦強盛、後天營養充足。“腎為先天之本,脾胃為後天之本”。腎為先天之本，生命之根，人的生殖能力和生長髮育過程都需要腎氣決定。腎氣充盛，機體代謝能力強，則衰老的速度也相應的緩慢；脾胃為後天之本，氣血生化之源。機體後天需要的營養，都需要脾胃的運化，從而滋養五臟六腑、肌肉筋骨、面板毛髮。所以用藥物進行保健,必須以脾腎的調養為側重點。

補藥的方藥和食品眾多，但應因地、因時、因人，體質有陰陽虛實不同，補藥也有寒、熱、溫、涼的區別。所以應針對體質，參合病證進行滋補。用藥宜性平和，和緩調養，達到防病抗衰的目的。濫用補藥，或滋補過度，非但無益，反會有害。

不同年齡階段如何滋補？

1.兒童

兒童為純陽之體，生機旺盛，氣血未充，臟腑嬌嫩，不勝補藥。兒童脾胃未健，且飲食無節，易健脾胃、助消化，以養護脾胃，可選擇可選山藥、蜂蜜、雞蛋、胡蘿蔔等燉食。

2.青年

青年臟腑功能已近成熟，精力充沛，一般無須補益。即使要進補，也宜以平緩、少量為原則。針對用腦過度者，可選用首烏、蓮子、枸杞、山藥等適當進補。

3.中年

中年臟腑由盛轉衰，再加中年人壓力過大、疲勞、思慮過多，氣血易出現不足，應補益氣血，可選用黃芪、當歸、首烏、黨蔘等或其他血肉之品。

3.老年

老年由於器官機能衰退，故養生補益更為重要，要持之以恆，但要注意少量、多次，切忌重劑驟補，盲目大量進食補品。可選用人蔘、西洋參、黃芪、當歸、山藥、地黃、冬蟲夏草、黃精、鹿茸、鎖陽等。如選擇中成藥可六味地黃丸、金匾腎氣、二至丸等。

除了滋補外，如何運動？

1.重在堅持

可選擇自己喜歡的低衝擊性運動，這樣更易於檢查。要有恆心，最好參加一個運動團體，大家互相鼓勵，更易於維持下去。例如太極拳、瑜伽、社交舞、快步走、游泳等。

2.合理強度

依照個人體能進行選擇，每週維持三至五次，每次20-30分鐘。可緩慢增加運動量，強度不建議做到喘得說不出話來的地步。