你是否有過這些情況，平時如果長時間蹲著突然起立的話，會有頭暈目眩的情況；冬季不管穿多厚都會感到特別冷；稍微吃一點涼食肚子就會痛好幾天;常常感覺渾身乏力，能坐著堅決不站著，能躺著堅決不坐著，等等一些狀況在警告著你你非常不健康。

但是所謂一物降一物，遇到這些症狀我們不要亂了手腳，首先要找到產生諸多不良狀況的原因，才能對症下藥。

精血不足宮寒腹痛易長斑的原因分別如下：

1.不足是的一種表現，出現這樣的情況說明你的生活品質的非常不好，有熬夜的習慣，飲食不規律缺乏營養的吸收，易發脾氣易煩躁，肝火過盛，懶惰缺乏運動等。

2.宮寒腹痛原因多為經常吃過涼的食物，居住的地方常年得不到日晒，陰冷潮溼，經常正面吹空調；另外早產，流產使女性脾腎陽虛，所以招致體內的寒氣聚積。

3.長斑外通常由於紫外線照射，使用不良化妝品外界刺激擦傷； 生活習慣不良導致內分泌失調；懷孕後營養不良、缺乏維生素導致新陳代謝減慢；精神壓力大、過度疲勞、神經功能紊亂、腎上腺皮脂功能下降，會導致棧胺酸酶活路、以致色素沉著等。

精血不足滿臉長斑，白開水中加2勺，補精血暖宮清色斑

精血不足讓女人體質下降，面容憔悴，滿臉長斑，若能在喝白開水時加入2勺鹿胎肽酮，則能很好的補充精血，暖宮散寒，清除黃褐斑。鹿胎肽酮是從馬鹿胎及鹿茸等物質中提取而得的一種成分，含有17種氨基酸、22種無機成分、多種維生素及酮、雌酮硫酸鹽、雌二醇和6種特定脂溶性成分。

鹿胎肽酮中含有的多種營養物質可修復和滋補卵巢，使女人更加有活力，保持好心情，據《本草綱目》記載:"鹿胎肽酮，調經養顏解諸毒"，可以補精續陽，有效吸取身體所需營養，矯正月經正常日期，可滋陰補陽，長時間服用效果更佳，消除煩躁易怒、失眠多夢，延緩衰老徹底祛除黃褐斑，改善身體健康，排毒養顏，《本經逢原》:"鹿性補陽益精，男子真元不足者宜之，鹿胎對男性女性都有調節作用。

食用注意事項：

不能與過涼的食物同吃，感冒期間不能食用，不宜喝茶和吃蘿蔔。

精血不足，宮寒腹痛，易長斑，多次治療沒有效果，由於病因複雜，走了不少彎路，但是隻要不放棄，多次尋找方法，煩惱肯定會煙消雲散，給大家一個健康的身體，還我們一個幸福。另外對於沒有症狀的人來說，它有滋補調養、延緩衰老的作用，也可長期服用。

2個小動作補充精血：

1、打太極拳：每天抽出一些時間來打太極拳，可以選擇早上起來空氣比較好的時候，找一片空曠的地方，全身放鬆，呼吸新鮮的空氣。

2、按摩腰部與腳心

雙手掌心相對，快速搓，搓熱為止，然後放在腰部的兩側，自上而下輕輕按摩腰部，以腰部感覺到熱為止，每次搓20下左右，每天早晚各一次。

或者用左手搓右腳心，用右手搓左腳心，每天搓300下。