相較於外溼，內溼更應引起重視，因為內溼多預示著人體肝脾不調、陽氣虛衰，而致水溼不化，停聚體內，屬於疾病病理變化的產物。

而生活中的一些行為習慣則很容易加重體內溼氣，看看你中招了嗎？

1、熬夜、過勞

古籍《脾胃論》中指出：勞倦則脾先病。而脾受傷，體內水谷運化受影響，自然會加重體內溼邪。建議：要注意勞逸結合，每天23點前就應進入睡眠狀態。

2、久坐不動

久坐會使人供血不足，加重乏力和肌肉痠痛，影響溼氣的排出。建議：平時每坐1小時，就起身動一動，拉伸筋骨。

3、貪涼或口味重

生冷的食物或者涼性蔬果，亦或是喜歡吃油膩、過甜、過鹹的食物，這都會給胃腸消化增加負擔，胃動力不足，經絡不通，也就增加了溼邪積聚的機會。建議：飲食要均衡、葷素搭配；並且烹調涼性食材時，最好加入溫性的調料如蔥姜來中和。

4、嗜酒

酒精對胃粘膜有直接的刺激作用，而且其需經過肝臟代謝才能轉化成無毒的乙醇排出體外，增加肝臟負擔。長期飲酒的人脾胃虛弱，不能受納腐熟水谷，宣發精微，水精不能四布就會積聚。