很多朋友都有頸椎不好的困擾，有的人頭暈、噁心，有的人肩膀痛，今天教給大家一分鐘自測頸椎健康！

【一分鐘自測頸椎健康】

1、 肩膀痠痛、脖子難受

2、 腦袋沉重、頭暈頭痛

3、 失眠多夢、視物模糊

4、 腰部發緊、肩膀發沉

5、 脖子僵硬、上身痠痛

6、 經常落枕、昏昏沉沉

7、 手臂疼痛、視力下降

以上7條，佔了2條就是頸椎不好，佔的越多，頸椎問題越大。

【3個小動作，打通頸椎堵塞，放鬆你的頸椎】

1、拍打肩膀

拍打肩膀可以舒筋活血，放鬆頸椎，打通頸椎淤堵。

方法：人站立，兩腳分開與肩同寬，右手拍打左肩100下，左手拍打右肩100下。簡單的說，就是右手拍左肩，左手拍右肩，力度適中，早晚各1次，每次100下。

拍打左側肩膀

拍打右側肩膀

2、頭手對抗動作

頭手對抗動作就是頭手較勁，它通過頸部肌肉的收縮，增強頸部肌肉力量，減輕疼痛，增加頸椎的穩定性，進而緩解頸椎不適。

方法：雙手十指交叉放在後頸部，頭用力向後伸，手用力阻擋，雙方對抗用力，堅持30秒，一天做10次。

頭手對抗

注意：

1、 頸椎不好的人，在做頸椎康復運動的時候，一定要速度緩慢，幅度逐漸加大。

2、 頸椎不好，一定要引起重視，否則只會越來越重。

3、 不吃藥、不打針，每天運動康復，就能預防頸椎病。

頸椎不好，只有靠自己，每天拿出10分鐘進行康復運動，頸椎才會健康相伴！