1.愛喝啤酒

如果已經患了腎臟方面的疾病，又無限制地大量喝啤酒，會使尿酸沉積導致腎小管阻塞，造成腎臟衰竭。

2.用飲料代替開水

有些人覺得白開水太過平淡不好喝，相反喜歡果汁，碳酸飲料等來代替。但是，這些飲料中所含的咖啡因，往往會導致血壓上升，而血壓過高，就是傷腎的重要因素之一。

3.不愛喝水

腎臟作為最重要的負責調節人體內水分和電解質平衡的臟器，如果飲水過少就會使廢物堆積傷害腎。

4.吃太多鹽

鹽會讓腎負擔加重。飲食中的鹽分95%是由腎臟代謝掉的，攝入過多，腎臟的負擔隨之加重，鹽中的鈉會導致人體水分不易排出，又進一步加重腎臟的負擔，從而導致腎臟功能減退。

5.吃太多肉

肉製品和豆製品裡很多氨基酸（蛋白質的組成單位），經過分解，分解產物裡有氮，而尿素裡也含氮，所以吃過多的肉和豆製品加重腎的負擔，腎長期處於“超負荷”並可能因此加速其老化和傷害。

6.經常憋尿

有些人因工作忙或者其他不良習慣而長時間憋尿，尿液在膀胱裡太久很容易繁殖細菌，細菌會經輸尿管逆行到腎，導致尿路感染和腎盂腎炎。這類感染一旦反覆發作，能引發慢性感染，不易治癒。

7.酒後喝濃茶

有的人會認為酒後喝濃茶能解酒，其實這非但無效，還會傷腎。因為茶葉中的茶鹼可以較快地影響腎臟而發揮利尿作用，此時酒精尚未來得及再分解便從腎臟排出，使腎臟受到大量乙醇的刺激，從而損傷腎功能。

8.手機放褲腰帶上

把行動電話掛在褲腰上會傷腎，臺灣地區新光醫院科主任江守山指出行動電話電磁波有可能干擾腎臟血流，此外女士把手機放在外側包中也可能對卵巢造成不良影響。

10.用腦過度

腦生髓，腦髓靠腎來生長，用腦過度便會傷腎氣，尤其在夜間的時候，我們的身體都處於休息放鬆的狀態，如果這個時候還過度用腦，腎臟“加班加點”為我們工作，會把腎臟累壞的！

11.長期穿緊身褲

由於腎的位置偏下，長期穿緊身褲易導致血液迴圈不良，區域性血液迴圈不暢會對腎造成傷害。

12.經常熬夜

熬夜很傷神，當然更傷腎。因為熬夜會大量消耗人體的氣血津精，從而使身體內部陰陽失衡，繼而影響腎之陰陽的平衡，消耗腎精，人也易出現腎虛、衰老和得病。