完全靠吃水果減肥，這種做法是不可靠的，因為營養不均衡，容易出現微量元素缺乏，導致各種疾病，一般來說，減肥期間我們儘量吃一些低糖，低熱量的水果，一些高糖，高熱量水果，比如說荔枝啊，龍眼甘蔗哈密瓜等儘量少吃一點，

那對於減肥有益的水果，一個是蘋果，蘋果裡面因為含有很多微量元素。

還有，維生素是公認的營養程度最高的水果之一，如果飯前吃一個蘋果，它能夠讓人產生一個飽腹感，從而減少其他食物的攝入，這是有助於減肥重要，第二個是番石榴

，它含有熱量比較低蛋白質和微量元素，比如說維生素C的含量比較高，另外還有維生素AB以及微量元素鈣磷解鉀，所以在飯前吃一點它也可以增加飽腹感，還會減少其他食物的攝入，也是有助於減肥的，第三個是橙子

，我們吃橙子一般都有酸味和含有大量維生素C，維生素A，飯後吃可以有效分解脂肪，有助於減肥，那麼香蕉是高熱量的水果。

但是它可以幫助促進胃腸蠕動，潤腸通便，然後我們也可以配合一些酸奶蜂蜜一起喝，也是有助於減肥的啊，其他具體的水果也還有很多減肥水果，我們要聽專業的營養師進行指導，牛油果就像普通水果一樣

，他實際上都沒有蘋果有營養價值，一個牛油果的脂肪熱量等於三碗米飯，這幾年的牛油果為什麼就成了網紅減肥水果？有些人他說他有減肥啊，抗衰老啊，護肝啊，美容的功效，那最近，營養學雜誌釋出的最新研究稱，每天一個牛油果能夠降低那個低密度脂蛋白膽固醇。還有人說他有件學芝的功效啊，有人查了一下，這個研究是由哈斯牛油果董事會贊助完成的，所以它的真實性就打了折扣。