對於免疫力想必大家都聽說過“免疫力是最好的醫生”，之所以這麼說還是有一定道理的。人的免疫力系統非常強大，它包括多項組織，可以幫助人們抵抗外界病毒、微生物。

在任何病毒面前，或者是日常的養生當中，提高免疫力都是對身體健康非常有益的一件事。雖然在疫情面前，容易被感染人群主要是從呼吸道感染的方式，但我們在家提高機體免疫力，是很好的抗病毒方式。

那具體應該怎麼做呢？教大家簡單的幾招，在家啟用自身免疫力。

不熬夜：熬夜是很多人的通病，讓人們養成了上班熬夜，休息日熬夜等習慣。看似熬夜不會給身體健康帶來危險，但熬夜其實和吸菸的危害相同，都是需要人們一點一點積累的。

短時間的幾次熬夜，不會立馬讓身體健康下滑，時間一長人的精神狀態會越來越頹廢。因為休息時間較長，人體的免疫系統出現缺口，那麼人們抵抗病毒的能力就會變弱。

所以，建議大家不管是不是在特殊時期，保證好充足的睡眠是最好的。如果是老年人，每天不要少於6個小時是非常有必要的，醒來之後可以給家人或者是自己做頓營養早餐，也是不錯的生活方式。

補充多種營養：支撐身體的免疫力系統還少不了的就是營養均衡，從早上醒來後，機體就需要多種營養。除了我們常喝的水以外，每天攝取不同種類的食物，按照健康需求，每天每人需要攝入至少12種食物，每週至少攝入25種食物為宜。

因為是在特殊時期，人們更要注意最好每天可以保證攝入不同種類的20種食物，可增加機體抗體，提高機體免疫力。

在家做運動：受疫情影響，對於普通人群最好在家裡，減少外出時間。有的人因為這樣就捨棄了每天的戶外鍛鍊，在家裡也不會做運動。這種做法是不對的，更建議大家的做法是家裡也準備運動設施。

如跑步機、踏步機、槓鈴等，不耽誤我們每天鍛鍊身體是最重要的。

每天喝水量要夠：促進機體新陳代謝，防止血液粘稠，喝水是要符合健康標準的，根據中國營養學會的標準，每天每人喝水量不得少於1500ml。

在特殊情況下，如出汗較多、每天的體量較大，要增加自己的喝水量。