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腦梗,又稱為腦梗塞、腦梗死,作為一種突發性腦部疾病,可發生於任何年齡段,其壞死程度因血栓部位及大小不同而有差別。

在眾多的中老年疾病中,腦梗絕對是對身體健康危害很大的一種疾病,多見於45-70歲的中老年人。

隨著社會老齡化加劇,加上生活條件、飲食習慣的改變,使得患腦梗的患者越來越多。

晨起出現4種表現,易患腦梗!希望你一個都不佔

一:頭痛頭暈

腦血管出現堵塞的時候,往往會使腦部供血不足,易導致大腦缺氧,進而引起身體的不適。

最明顯的特徵,就是晨起可能會出現頭暈頭痛的現象。

這通常是因為,人在早晨起來時,血液比較粘稠,血壓也相對較高,這時候很容易出現腦血管的堵塞,誘發腦梗發生,要提高注意。

二:舌頭髮硬​

如果早上起來,發現舌頭髮硬,說話吐字不清,那麼很有可能大腦中已經有血管受到了影響。

這樣,會使身體裡的血液迴圈不流暢,頭部出現供血不足的情況,影響大腦對面部神經的控制,進而引起面部肌肉異常,舌頭髮硬,口齒不清的狀況。

如果晨起發生這種情況,一定不要大意,小心腦梗要發生!

三:運動失調

晨起,出現手麻,手顫,不能拿水杯,手中的物體突然掉落,或者是身體不協調,一側身體出現異常。

這些都是腦梗前期的表現,腦梗不是悄無聲息,一定要注意預防。

四:眼前發黑

晨起如果發生眼前發黑,並且持續幾分鐘或者是幾秒鐘恢復,那麼很有可能是腦幹、小腦和腦橋中出現了血栓。

這是一種暫時的視力損害,通常不會留下後遺症。

但往往是腦梗發生前,較為明顯的徵兆,最好去檢查一下。

3個習慣,是腦梗的“催化劑”,儘量少做!

1、睡眠不足

美國的一項研究發現,與每晚睡眠7-8小時的人相比,每晚睡眠,不足6小時的中老年人,其發生腦梗塞的危險,要高出4倍!

長期睡眠不足,不僅會對健康造成影響,還會引發危及生命的疾病,其中就包括腦梗!

而優質的睡眠,才是健康的保障,在睡眠的過程中,大腦開始儲存記憶,細胞進行再生,和修復。

2、久坐不動

研究發現,久坐1小時的人,患腦梗的風險會增加10%!

這是因為,長期久坐不動,會使血管的彈性下降,增加血栓的沉積,對關節,心臟,大腦都有一定的損傷。

尤其是45歲以後的中老年人群,隨著年齡的增長,代謝逐年下降,如果此時還經常坐著不動,更會增加心腦血管疾病的風險。

3、菸酒不斷

45歲以後,一定要控制菸酒的攝入量。

因為香菸中的有毒物質,進入體內,會使凝血機制出現障礙,時間長了,可能會引起腦梗;

而喝酒,不僅會升高血壓,還會引起交感神經興奮,心臟排出量增加,引起其他血管收縮物質的釋放增多,繼而引發腦梗。

預防腦梗,謹記:“4多、3少”,血管健康人長壽!

【4多】

1、多膳食纖維

​適量攝入膳食纖維利於產生飽腹感,它不僅能和腸道內的膽酸、膽鹽結合,還能刺激大腸蠕動,將膽固醇排出體外,降低血液中膽固醇的含量。

2、多α-亞麻酸

α-亞麻酸,是ω-3脂肪酸的母體,是一種人體的必需脂肪酸,α-亞麻酸在人體中可轉化成一種叫做EPA的物質。

EPA是體內三烯前列腺素的前體,被稱為"血管清道夫"。

α-亞麻酸在體內參與活動很多,它既是人體細胞的組成部分,又參與身體的糖代謝和脂肪代謝等等。

經常食用還有助於清除血液垃圾,增強血管彈性,能預防心梗、腦梗等心腦血管疾病,還能降低血脂。

日常想要補充,可以用5毫升的秋蘇籽油或者是秋麻籽油拌優酪乳食用,而秋蘇籽油是目前發現的含有α-亞麻酸最高的食物,可達66%以上,是最佳的營養補充劑。

3、多吃醋

調味料是人體不可缺少的食物,對於心腦血管患者,多一點醋,少一點鹽,更有利於身體的健康。

醋中含有有機酸、氨基酸、礦物質等多種營養元素,並且醋可保護維生素不受破壞,促進鐵物質的吸收。

最主要的是,醋有軟化血管,增加血管的通透性,提高血管的彈性,有利於心血管的健康

適當的食用可有降血壓,降血脂,調節膽固醇,甘油三酯等物質。

但是最好不直接食用,可醋泡花生,醋泡大蒜,醋泡姜,醋泡木耳等。

4、多維生素C

​維生素C:可增強血管的彈性,改善動脈粥樣硬化的情況;

另外,其具有很強的抗氧化性,可防止自由基,對人體的傷害,預防衰老。

【3少】

1、少久坐

久坐不動,長時間保持一個姿勢,容易導致相應部位的血管受到壓迫,血流速度減慢,血液迴圈不暢通,加之,飲水量少,會使血液粘稠度增加,增加血栓的發生。

長此以往,血管內脫落的栓子,會隨著血液流動到達腦部,引發腦梗死。

2、少菸酒

​吸菸、喝酒,都不利於血壓的控制。

高血壓者,一定要注意,戒菸戒酒,尤其是喝酒。

很多人喜歡喝點冰鎮的啤酒,雖然解渴,去不利於血壓健康。

吸菸,會增加高血壓者發生腦梗的風險,越早戒掉越好。

3、少激動

​研究發現,人如果長時間處在緊張、壓抑或者疲勞的狀態中,很可能會引起血管痙攣的發生,阻礙了人體正常的血液迴圈,最終誘發血栓。

而生活中,有不少人,由於情緒太過激動,而誘發心腦血管疾病。

所以,日常切記大喜大悲,要學會控制情緒,保持平和的心態,不要過於焦躁。

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